決めた!今日からダイエット!
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p_bro_blast
2014-02-15T21:11:33+09:00
ja
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オトコが気になって放って置けない女の特徴
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-02-15-2
オトコが気になって放って置けない女の特徴男性が放っておけない女性のタイプをまとめました!あなたはいくつ当てはまりますか?すぐに無理をする男性に頼ってばかりでなく、テキパキと仕事をこなす女性は信頼を勝ちえます。ただし、普通に頑張るのでは皆と変わりません。1人で頑張ってすぐ無理をしてしまう女性こそ、男性が放って置けなくなるのです。あなたがいないとダメ、と思わせる女性男性のプライドが保つことができる関係が好きです。頼られるというのは、男性にとって、自分がいないとダメなんだ、と思うことで気持ちも満足することができるのです。あなたがいないと何もできない、というのはやりすぎかもしれませんが、一人より二人でいた方が安心、という態度を示すことが大事です。人の幸せを受け入れられる女性人の幸せをなかなか受け入れられないタイプが多いので、素直に喜べるタイプの女性はモテます他人は他人ですから、自分の状況はさておき、客観的な大人の対応をとることが必要ですね。物腰が柔らかく、ゆっくり話すあわてず自分のペースで会話ができる、物腰の柔らかい女性が求められるようです。早口の自覚がある人は、理系男子の前では意識してゆっくり話しましょう。いつも笑っている何を頼んでも「はい」と笑顔。怒っているところを見たことがないくらい、いつでもニコニコしている女性には、それだけで癒されます。それでも、誰だって嫌なことはあるもの。「ストレスを感じることはないのかな」と心配になります。「自分にくらい甘えてほしい」と、男性が願ってしまう瞬間です。いつもひたむき男性は、女性がひたむきに頑張っている様子を見ると、応援したくなり、「放っておけない女だ。」と思うのです。アルバイトや仕事をひたむきに頑張っていると、社内恋愛の可能性が増えるかもしれません。分からないことがあると、「○○さーん」と自分を頼ってくる自分を頼ってくる後輩を冷たくあしらう男性はいないようです。ただし、一人の先輩に頼りすぎると、周りから「甘えている」と思われかねないので、頻度は減らしたほうが良いかもしれません。食べ物の趣味があう「この人と一緒にゴハンを食べに行きたい」と思わせることが大切です。デートに食事はつきものですし、食の楽しみを共有できるということは、幸せを共有できることに繋がります。舌ったらずや天然なところちょっとズレた楽しい会話をしてみたりする程度であれば、同性にも異性にも【面白い子だな~】と好感を持..
恋愛
p_bro_blast
2014-02-15T21:11:33+09:00
オトコが気になって放って置けない女の特徴
男性が放っておけない女性のタイプをまとめました!
あなたはいくつ当てはまりますか?
すぐに無理をする
男性に頼ってばかりでなく、テキパキと仕事をこなす女性は信頼を勝ちえます。
ただし、普通に頑張るのでは皆と変わりません。1人で頑張ってすぐ無理をしてしまう女性こそ、
男性が放って置けなくなるのです。
あなたがいないとダメ、と思わせる女性
男性のプライドが保つことができる関係が好きです。頼られるというのは、
男性にとって、自分がいないとダメなんだ、と思うことで気持ちも満足することができるのです。
あなたがいないと何もできない、というのはやりすぎかもしれませんが、
一人より二人でいた方が安心、という態度を示すことが大事です。
人の幸せを受け入れられる女性
人の幸せをなかなか受け入れられないタイプが多いので、
素直に喜べるタイプの女性はモテます他人は他人ですから、
自分の状況はさておき、客観的な大人の対応をとることが必要ですね。
物腰が柔らかく、ゆっくり話す
あわてず自分のペースで会話ができる、物腰の柔らかい女性が求められるようです。
早口の自覚がある人は、理系男子の前では意識してゆっくり話しましょう。
いつも笑っている
何を頼んでも「はい」と笑顔。怒っているところを見たことがないくらい、
いつでもニコニコしている女性には、それだけで癒されます。
それでも、誰だって嫌なことはあるもの。「ストレスを感じることはないのかな」と
心配になります。「自分にくらい甘えてほしい」と、男性が願ってしまう瞬間です。
いつもひたむき
男性は、女性がひたむきに頑張っている様子を見ると、応援したくなり、
「放っておけない女だ。」と思うのです。アルバイトや仕事をひたむきに頑張っていると、
社内恋愛の可能性が増えるかもしれません。
分からないことがあると、「○○さーん」と自分を頼ってくる
自分を頼ってくる後輩を冷たくあしらう男性はいないようです。
ただし、一人の先輩に頼りすぎると、周りから「甘えている」と思われかねないので、
頻度は減らしたほうが良いかもしれません。
食べ物の趣味があう
「この人と一緒にゴハンを食べに行きたい」と思わせることが大切です。
デートに食事はつきものですし、食の楽しみを共有できるということは、
幸せを共有できることに繋がります。
舌ったらずや天然なところ
ちょっとズレた楽しい会話をしてみたりする程度であれば、
同性にも異性にも【面白い子だな~】と好感を持たれるでしょう。
自分のことを話したがらない
いろいろ質問しても、気がつくと自分の話をしている。
男性にそう思わせたら恋愛は勝ちです。「もっと知りたい」「話したい」と、
向こうから接近してきます。ただ、あまりに自分のことを隠すのは禁物。
距離を置いているように思われてしまいますからね。話をしている時は
楽しそうに、これは鉄則です。
ときに見せるギャップ
仕事もバリバリこなして、男性には媚びない女性が時に見せる弱さ。
このとき男性は「守ってあげなければ」と思うようです。
いつも弱音を吐いていていけません。いつもは愚痴も言わずにがんばりましょう。
たまに弱音をはく
頑張っていると、どうしてもやりきれない時というのが必ずあるもの。
そんな時に漏らす「疲れた」の一言は、愚痴になることなく思っている以上に効果的です。
男性が自分と重ねて弱さを見せられる人は少ないと感じるからこそ、
嬉しさも一入だということ、覚えていて損はありません。
かわいらしいポーズ
男性は、女の子らしいかわいらしいポーズを見ると、「女の子」を感じ、
守ってあげたいと思います。恥ずかしがらず、少しぶりっ子になって
自分の決めポーズを作ってみましょう。「放っておけない女」になれること間違いなしです。
どうでしょう。あなたはいくつ当てはまりましたか??
男心を掴んで良い恋愛をしましょうね♪
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好きなのに好きじゃないふり…女性に増える「好き避け」って?
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-02-15-1
好きなのに好きじゃないふり…女性に増える「好き避け」って?気になる異性がいるのに、面と向かうとなんとなく避けてしまう。恋愛でそうした経験がある人も多いのではないでしょうか?最近女性に増えているというそうした「好き避け」についてまとめました。一見興味のないそぶりを見せられても実は脈があるかも?女性に増える「好き避け」とは?相手の事を好きなのに、好きじゃないふりをして避けようとする、「好き避け」経験がある人も多いのではないでしょうか。シャイで恥ずかしがりな人に多い行動で好きなのにその相手が接してくると避けてしまうという女性が最近は増えてきているんですね。恥ずかしさのあまり逆に距離をおく「好き避け」をしてしまう女性は意外と多いようです。どうして「好き避け」をしてしまうのか?どうしても緊張してしまう嫌われたらとネガティブなことを考えてしまうそもそも男性と接するのが苦手自分に自信が無く、恋愛に対しても臆病好き避けをしてしまう人の原因、理由は、自尊心の低さや緊張から来ている好き故に考えすぎて何か自分が話したことで相手に不快な思いをさせたりしていないか、変なことを話して嫌われたりしないかといった思いが強くなり、どうしても「好き避け」になってしまうんですよね。女性の「好き避け」にみられる行動気になる男性と目が合うと恥ずかしいので、基本的に顔を見ない好きな男性を意識するあまり、顔を見ることもできない女性は多いようです。身近な女性が目を合わせてくれないからといって、「嫌われているんだ」と考えるのはちょっと早計一人になると話しかけてくるあなたへの好意を、周囲に悟られたくないのが「好き避け」タイプ何かにつけて「馬鹿じゃないの?」など、相手に厳しいことを言う好きな人の前では「ツンデレ」的な態度を取ってしまう飲み会などで隣の席に座っておきながら、あえて別の人としか会話しない好きな人に自分から話しかける勇気が出ない女性は、隣の席に座ってチャンスを待っている気になる男性からメールが来たら、わざと時間を置いてから敬語で返信するあえてそっけないメールを返信するという女性も話しかけると顔が赤くなる話しかけてみて、ただの用事なのに、顔が赤く染まっているようなら、「好き避け」の可能性大「好き避け」を克服するにはどうしたらいいか?親友などの理解者の相談をすることが大切親友を通じて「嫌いで避けているわけではない」ということが伝わることも少なくないようです相手..
恋愛
p_bro_blast
2014-02-15T19:14:31+09:00
好きなのに好きじゃないふり…女性に増える「好き避け」って?
気になる異性がいるのに、面と向かうとなんとなく避けてしまう。
恋愛でそうした経験がある人も多いのではないでしょうか?
最近女性に増えているというそうした「好き避け」についてまとめました。
一見興味のないそぶりを見せられても実は脈があるかも?
女性に増える「好き避け」とは?
相手の事を好きなのに、好きじゃないふりをして避けようとする、「好き避け」
経験がある人も多いのではないでしょうか。
シャイで恥ずかしがりな人に多い行動で好きなのにその相手が接してくると
避けてしまうという女性が最近は増えてきているんですね。
恥ずかしさのあまり逆に距離をおく「好き避け」をしてしまう女性は意外と多いようです。
どうして「好き避け」をしてしまうのか?
どうしても緊張してしまう
嫌われたらとネガティブなことを考えてしまう
そもそも男性と接するのが苦手
自分に自信が無く、恋愛に対しても臆病
好き避けをしてしまう人の原因、理由は、自尊心の低さや緊張から来ている
好き故に考えすぎて何か自分が話したことで相手に不快な思いをさせたりしていないか、
変なことを話して嫌われたりしないかといった思いが強くなり、
どうしても「好き避け」になってしまうんですよね。
女性の「好き避け」にみられる行動
気になる男性と目が合うと恥ずかしいので、基本的に顔を見ない
好きな男性を意識するあまり、顔を見ることもできない女性は多いようです。
身近な女性が目を合わせてくれないからといって、「嫌われているんだ」と考えるのはちょっと早計
一人になると話しかけてくる
あなたへの好意を、周囲に悟られたくないのが「好き避け」タイプ
何かにつけて「馬鹿じゃないの?」など、相手に厳しいことを言う
好きな人の前では「ツンデレ」的な態度を取ってしまう
飲み会などで隣の席に座っておきながら、あえて別の人としか会話しない
好きな人に自分から話しかける勇気が出ない女性は、隣の席に座ってチャンスを待っている
気になる男性からメールが来たら、わざと時間を置いてから敬語で返信する
あえてそっけないメールを返信するという女性も
話しかけると顔が赤くなる
話しかけてみて、ただの用事なのに、顔が赤く染まっているようなら、「好き避け」の可能性大
「好き避け」を克服するにはどうしたらいいか?
親友などの理解者の相談をすることが大切
親友を通じて「嫌いで避けているわけではない」ということが伝わることも少なくないようです
相手に気持ちを理解してもらう方がもっと幸せなことと考える
「好き避け」は照れからくるもので悪いことではありませんが
相手に気持ちを伝えれるほうがもっと素敵ですね
二人きりで話せる場を設ける
好き避けする人は周囲に人が沢山いるため本来の自分の声が出せない。
最もお手軽で簡単なのは、二人きりの関係を作ってしまうこと
気持ちは素直に伝えるのが一番ですね♪
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美しくなるため、鼻を叩く女性たちが増えてる
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-02-15
美しくなるため、鼻を叩く女性たちが増えてる鼻の低さにコンプレックスのある人は多数…自力で少しでも高くできればうれしいですよね。鼻を自力で高くする「鼻叩き」目と目の間の硬骨を上から軽く手などで10分~30分ほど叩く美容法頭蓋骨と鼻骨の接合部分を叩くことで高くするのが目的のようです。鼻叩きの手順硬骨を400回、なるべく固いもので叩く硬骨…眉と眉の間の、少しへこんでいる部分鼻骨を指を曲げた関節で軽く600回叩く鼻骨…鼻筋を上から触っていった時に骨がでっぱているところ。目頭から1cmくらい下の段差を、利き手の人差し指と中指の指先で両側から少し力を入れて押し上げるそのまま鼻の皮膚と指の皮膚を密着させるようにまっすぐ前方向に持ち上げ、1分ほど静止うまくできない人は押し上げるようにグリグリ押すだけでもOK。注意するコト・寝る30分ぐらい前にやるのが理想的・赤くならない程度に、振動が伝わるくらいの力でリズミカルに叩く・毎日やるのではなく、叩いたら1~2日は休憩する・同じ個所ばかりたたいていると鷲鼻になる可能性があるため、日によって適度にたたく位置をずらす・鼻先は触らない-チャレンジしてみた女性たちの声-数ヶ月で効果を実感♪「一月前からやっています。軟骨の形成なので、ゆっくりですが効果は出ています」「鼻がちょっとマシになった気がする!!高さないけど、ちょっとマシになったかなあ♪」「ペットボトルとか使って適当にひたすら叩いてる!めっちゃペチャンコだったけどちょっと出てきたから本当オススメ」中にはこんな声も??「鼻筋が高くなったついでに、目の皮が伸びて目の横幅も広くなったみたい」「鼻をつまみすぎると鼻の肉厚が厚くなってしまったので無理矢理やるより慎重にやったほうが無難」
未分類
p_bro_blast
2014-02-15T07:37:08+09:00
美しくなるため、鼻を叩く女性たちが増えてる
鼻の低さにコンプレックスのある人は多数…
自力で少しでも高くできればうれしいですよね。
鼻を自力で高くする「鼻叩き」
目と目の間の硬骨を上から軽く手などで10分~30分ほど叩く美容法
頭蓋骨と鼻骨の接合部分を叩くことで高くするのが目的のようです。
鼻叩きの手順
硬骨を400回、なるべく固いもので叩く
硬骨…眉と眉の間の、少しへこんでいる部分
鼻骨を指を曲げた関節で軽く600回叩く
鼻骨…鼻筋を上から触っていった時に骨がでっぱているところ。
目頭から1cmくらい下の段差を、利き手の人差し指と中指の指先で両側から少し力を入れて押し上げる
そのまま鼻の皮膚と指の皮膚を密着させるようにまっすぐ前方向に持ち上げ、1分ほど静止
うまくできない人は押し上げるようにグリグリ押すだけでもOK。
注意するコト
・寝る30分ぐらい前にやるのが理想的
・赤くならない程度に、振動が伝わるくらいの力でリズミカルに叩く
・毎日やるのではなく、叩いたら1~2日は休憩する
・同じ個所ばかりたたいていると鷲鼻になる可能性があるため、日によって適度にたたく位置をずらす
・鼻先は触らない
-チャレンジしてみた女性たちの声-
数ヶ月で効果を実感♪
「一月前からやっています。軟骨の形成なので、ゆっくりですが効果は出ています」
「鼻がちょっとマシになった気がする!!高さないけど、ちょっとマシになったかなあ♪」
「ペットボトルとか使って適当にひたすら叩いてる!
めっちゃペチャンコだったけどちょっと出てきたから本当オススメ」
中にはこんな声も??
「鼻筋が高くなったついでに、目の皮が伸びて目の横幅も広くなったみたい」
「鼻をつまみすぎると鼻の肉厚が厚くなってしまったので
無理矢理やるより慎重にやったほうが無難」
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猫メイクはもう古い! 次に来るのは「うさぎちゃんメイク」
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-02-14
うさぎ顔(ラビット)メイクとは?シーズン毎に流行メイクがファッション誌等に紹介されていますが、次のトレンドは男性・女性共にウケがいいと紹介される「うさちゃん顔メイク」です。メイクのポイントややり方等をご紹介します。目尻のアイラインをハネ上げる「ネコ目」ブームがあっという間に去り、最旬のハヤリ顔として注目されているのは「うさちゃん顔」このブームの背景には、“女性からも男性からもモテること”が必須の条件となっている背景があります。『あまちゃん』で大ブレイクした能年玲奈さん、等身大な存在感で男女ともに支持されている長沢まさみさんなどが、うさちゃん顔の代表的著名人。きゃりーぱみゅぱみゅさんもうさぎちゃんっぽいですね。他にもネットで「うさぎちゃん顔」として名前が挙がっていたのが・板野友美さん・トリンドル玲奈さん・佐々木希さん・綾瀬はるかさん・益若つばささん・きゃりーぱみゅぱみゅさんなどなど。ウサギちゃん顔メイクのポイントオールピンクで統一すれば、純度100%の愛され顔になれちゃいます。【ポイント】■目は丸く・タレ目に作る■チークは下の方に入れて幼い印象に全体のイメージとしてはベースメイクで艶のあるふんわりとした肌に仕上げ、チークもピンクからレッドに近いものを濃くなりすぎないように入れて、リップはベージュピンクなどのグロスで自然に仕上げます。うさぎ顔メイクのやり方ベース編ベースメイクはマットな質感に仕上げ、思わず触れたくなるような柔らかさを演出ふんわりカワイイ「うさぎメイク」でラヴリー度満点に変身する方法①くすみが消えやすいオレンジ系の下地を使いましょう♪顔全体にぬります。②ファンデは自分の肌より明るい色のリキッドタイプのものをちょいす!顔の中心から全体に伸ばしていくように塗ります。この時頬の側面にはあんまり塗らないように!逆三角形の顔に見せる為、顔の中心は明るく、頬の側面はちょっと暗めにして、顔に陰影をつけましょう!③最後に色なしパウダーを顔全体に軽くポンポンハーフ的鼻すじは、ノーズシャドウで立体感を出せば純和顔も変身可能ハイライトを入れたり、唇の形を変えたりしてほっそりしたあごを作りましょう。アイメイク編アイホールにアイシャドウベースをのせる。後にのせる明るい色のシャドウを発色させる為に、しっかり塗っておくことがポイント!アイメイクは、まぶたのシャドウには、肌なじみのいい明るいピンクなどの色を入れて、グラデーションをつく..
未分類
p_bro_blast
2014-02-14T13:57:41+09:00
うさぎ顔(ラビット)メイクとは?
シーズン毎に
流行メイクがファッション誌等に紹介されていますが、
次のトレンドは
男性・女性共にウケがいいと紹介される
「うさちゃん顔メイク」です。
メイクのポイントややり方等をご紹介します。
目尻のアイラインをハネ上げる「ネコ目」ブームがあっという間に去り、
最旬のハヤリ顔として注目されているのは「うさちゃん顔」
このブームの背景には、“女性からも男性からもモテること”が必須の条件
となっている背景があります。
『あまちゃん』で大ブレイクした能年玲奈さん、等身大な存在感で男女ともに支持されている
長沢まさみさんなどが、うさちゃん顔の代表的著名人。
きゃりーぱみゅぱみゅさんもうさぎちゃんっぽいですね。
他にもネットで「うさぎちゃん顔」として
名前が挙がっていたのが
・板野友美さん
・トリンドル玲奈さん
・佐々木希さん
・綾瀬はるかさん
・益若つばささん
・きゃりーぱみゅぱみゅさん
などなど。
ウサギちゃん顔メイクのポイント
オールピンクで統一すれば、純度100%の愛され顔になれちゃいます。
【ポイント】
■目は丸く・タレ目に作る
■チークは下の方に入れて幼い印象に
全体のイメージとしてはベースメイクで艶のあるふんわりとした肌に仕上げ、
チークもピンクからレッドに近いものを濃くなりすぎないように入れて、
リップはベージュピンクなどのグロスで自然に仕上げます。
うさぎ顔メイクのやり方
ベース編
ベースメイクはマットな質感に仕上げ、思わず触れたくなるような柔らかさを演出
ふんわりカワイイ「うさぎメイク」でラヴリー度満点に変身する方法
①くすみが消えやすいオレンジ系の下地を使いましょう♪顔全体にぬります。
②ファンデは自分の肌より明るい色のリキッドタイプのものをちょいす!
顔の中心から全体に伸ばしていくように塗ります。この時頬の側面にはあんまり塗らないように!
逆三角形の顔に見せる為、顔の中心は明るく、頬の側面はちょっと暗めにして、顔に陰影をつけましょう!
③最後に色なしパウダーを顔全体に軽くポンポン
ハーフ的鼻すじは、ノーズシャドウで立体感を出せば純和顔も変身可能
ハイライトを入れたり、唇の形を変えたりしてほっそりしたあごを作りましょう。
アイメイク編
アイホールにアイシャドウベースをのせる。後にのせる明るい色のシャドウを発色させる為に、
しっかり塗っておくことがポイント!
アイメイクは、まぶたのシャドウには、肌なじみのいい明るいピンクなどの色を入れて、
グラデーションをつくってください。アイラインは黒目を強調するために、アイラインを太く引くこと。
目のキワには濃いピンクのアイシャドーをラインのように入れて引き締めます。
ピンクを2段階に淡→濃と重ねることで、陰影がつき、ピンクシャドウもはれぼったく見ません。
涙袋がぷっくりある、まんまる黒目がちな目!
淡いピンクのシャドウを、涙袋部分全体にくっきりとのせてから、涙袋の下に、
茶色の眉パウダーで影を描きます。細い筆を使い影を入れるようにすると、立体的な涙袋が完成!
つけまつげやマスカラでパッチリまるい目に♪
目尻につけまつげを付けて、タレ目風に仕上げる。毛束がカールしていて、
目尻に少しボリュームを持たせるタイプのつけまつげがおすすめです。
チーク編
ピンクチークを頬の下の方に入れて、幼く可愛らしいイメージにする。
ほうれい線の隣あたりが位置の目安。
リップ・グロス編
パール感のあるピンク系のグロスでナチュラルキュートに!
健康的に見せるコーラルピンクのリップで色づけで完璧
コーラルピンクはこんな色♪
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痩せれないのは脳のせい? 痩せる脳の作り方
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-02-03
気づかない間にするする痩せちゃう??食事制限をしているのに全然痩せない。運動をしているのに脂肪が落ちない。といった悩みは非常に多い「あのダイエットもやった、このダイエットもやった。でも、いつも効果はいまいち……」ダイエットをしているけど思ったように体重が落ちないこういった悩みを抱えているダイエッターは大勢います。別に食べ過ぎているわけでもないのにやせられない…そんなあなた。実は原因は脳にあったのかもしれませんよ!自分の食欲をコントロールしているのは”脳”なんです。つまり、”脳”をコントロール出来れば”何も考えずにするっと”痩せれちゃいます。痩せられない、リバウンドは脳が原因だったの?じつは、どうしてもやせられないのは【太る脳】が原因だということが、最新の研究でわかってきました。「なぜ太るのか。なぜやせないのか」というのは脳の働きが大きくかかわっているんです。太る脳ってなに??無意識のうちに、食べることでストレスを解消しようとして、食欲をコントロールできなくなってしまった「脳」。脳が疲労している時には、甘いモノや脂っこいものを食べ過ぎてしまいます。それは脳がストレスで疲れていたり目的意識が曖昧だと痩せにくくなってしまうからなんですね。自分の体重、体型は脳が決めていた自分で望んでこんな体形でいるんじゃないと思っていても、その体重でい続けようと調整をしているのは脳なんです。実は、各個人にはそれぞれ異なる体重にセットポイント(一定値)を持っており、それを守るために中枢神経系が機能して体重の平衡を維持している実は、あなたの食欲をコントロールしているスイッチは、おなかではなく、脳にあるのです。まずは脳の疲労回復から脳の疲労は、味覚も感度が鈍くなってしまうため、「もっと甘いもの」「もっと脂っこいもの」を欲しがるようになります。絶えず情報を浴び続けることも脳疲労の要因なので、情報から断食する時間を作ってみるのも有効です。脳が疲れているときには、アミノ酸を簡単に手早く吸収できる食事をするとよいでしょう。アミノ酸は黒酢に多く含まれています。アミノ酸を摂取するなら黒酢サプリもおススメですよ。また脳の疲労を和らげるには首筋の頚動脈の部分を冷やすのも有効です。首筋を冷やすと脳に運ばれる血液の温度を下げ、脳内温度の上昇を抑えることができます。休めることはもちろんなんですが、その他にもリラックス効果のある香りを嗅いでみたり、音楽を聞いてみたり..
ダイエット
p_bro_blast
2014-02-03T20:26:14+09:00
気づかない間にするする痩せちゃう??
食事制限をしているのに全然痩せない。運動をしているのに脂肪が落ちない。といった悩みは非常に多い
「あのダイエットもやった、このダイエットもやった。でも、いつも効果はいまいち……」
ダイエットをしているけど思ったように体重が落ちないこういった悩みを抱えているダイエッターは大勢います。
別に食べ過ぎているわけでもないのにやせられない…
そんなあなた。実は原因は脳にあったのかもしれませんよ!
自分の食欲をコントロールしているのは”脳”なんです。
つまり、”脳”をコントロール出来れば”何も考えずにするっと”痩せれちゃいます。
痩せられない、リバウンドは脳が原因だったの?
じつは、どうしてもやせられないのは【太る脳】が原因だということが、最新の研究でわかってきました。
「なぜ太るのか。なぜやせないのか」というのは脳の働きが大きくかかわっているんです。
太る脳ってなに??
無意識のうちに、食べることでストレスを解消しようとして、食欲をコントロールできなくなってしまった「脳」。
脳が疲労している時には、甘いモノや脂っこいものを食べ過ぎてしまいます。それは
脳がストレスで疲れていたり目的意識が曖昧だと痩せにくくなってしまうからなんですね。
自分の体重、体型は脳が決めていた
自分で望んでこんな体形でいるんじゃないと思っていても、
その体重でい続けようと調整をしているのは脳なんです。
実は、各個人にはそれぞれ異なる体重にセットポイント(一定値)を持っており、
それを守るために中枢神経系が機能して体重の平衡を維持している
実は、あなたの食欲をコントロールしているスイッチは、おなかではなく、脳にあるのです。
まずは脳の疲労回復から
脳の疲労は、味覚も感度が鈍くなってしまうため、「もっと甘いもの」「もっと脂っこいもの」を
欲しがるようになります。絶えず情報を浴び続けることも脳疲労の要因なので、
情報から断食する時間を作ってみるのも有効です。
脳が疲れているときには、アミノ酸を簡単に手早く吸収できる食事をするとよいでしょう。
アミノ酸は黒酢に多く含まれています。アミノ酸を摂取するなら黒酢サプリもおススメですよ。
また脳の疲労を和らげるには首筋の頚動脈の部分を冷やすのも有効です。
首筋を冷やすと脳に運ばれる血液の温度を下げ、脳内温度の上昇を抑えることができます。
休めることはもちろんなんですが、その他にもリラックス効果のある香りを嗅いでみたり、
音楽を聞いてみたりするというのも一つの方法ですよ。
やせたいからがまんして食べないのではなく、むしろ1日に1回は好きなものをたっぷり食べて、
心から満足のいく食事をとってあげてください。
痩せる脳の作り方
「太る脳」を「やせる脳」へと変え、理想体重を右脳にインプットしていくと、
みるみる体重が落ちていくのです。
電車では座らずに立ったり、ジュースではなく水を飲んだりなど。
やせるメカニズムを生活の中に取り入れていくうちに脳の思考回路が勝手にチェンジするんです。
つまり、やせる行動を進んでとる、やせ脳に変化していくんですね。
具体的な痩せるメカニズムの例としては
・毎日同じ時間に食べて、同じ時間に寝る。毎日同じ時間に空腹を感じるようになり、間食を予防する。
・テレビやスマホなど他のことに気を取られることなく、いま食べている物、
そして食べている事に集中する。
といったことが大切になります。食べ過ぎを防ぐ「やせる脳」を作るには、無理な食事制限ではなく、
ストレスを解消して気持ちを安定させることが大切なのです。
また自律神経を整えるのも効果的で、温冷交互浴という入浴方法が良いとされています。
冷たい水に1分ほど浸かる
↓↓↓↓↓
熱めのお湯に約1~2分浸かる
この動作を約4セット繰り替えると脳の状態が良くなるので、週に1回は行うと良いですよ。
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押すだけで ”美容&小顔になれるツボ”
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-02-01-4
美容と小顔に効果テキメン! ツボマスター日頃からあまり時間がない人のために、美しく小顔になれる”美容のツボ”をご紹介していきます。顔のむくみを解消してくれる【四白(しはく)】瞳の真下のくぼんでいる部分から、指一本分(約1cm)下がったところ。頬の血行を促しながら、顔の筋肉を和らげ、顔のむくみを解消。小顔効果に期待できるツボです。顔全体、首のむくみに効果的な【承漿(しょうしょう)】下唇の中央の少し下、顔を上に向けると凹みがあるところがツボになります。顔全体そして首のむくみにも効果があります。首のたるみ、二重あごの解消に役立つ【上廉泉(かみれんせん)】上廉泉は、顎の真下の凹んだ部分にあり、ここを刺激することで首のたるみや二重あごの解消に役立ちます。*美肌効果のあるツボ*みずみずしい肌に導いてくれる【迎香(げいこう)】小鼻が最も出っ張ったところのつけ根のくぼみに位置。人さし指の腹をツボに当て、鼻の中心に向かって左右同時にプッシュします。また鼻水・鼻づまりの解消にも効果的です。カサつき、肌荒れを改善してくれる【地倉(ちそう)】口角の約1cm外側のツボで、血行を促進して肌にうるおいを取り戻し、カサつきや肌荒れを改善します。ニキビに効果的な【完骨(カンコツ)】耳のうしろの骨、乳様突起のうしろのくぼみのツボで、ニキビ以外にも不眠などにも効果的です。息を吐きながら、指や手のひらでゆっくりと気持ちよいと感じる強さで押します。*目の下のクマや疲れに効くツボ*クマに効果的な【攅竹(さんちく)】眉頭のツボで、ここを押してから目のまわりに指をすべらせ(3周)、こめかみ(太陽)を押すとクマに効果的です。目の疲れ、くま、ニキビなどに効果的な【印堂(いんどう)】眉間の間のツボで、鼻炎や目の疲れ、眉間のしわ、くま、ニキビなどに効果的と言われています。目の疲れ、かすみ目に効果的な【養老(ようろう)】手首の小指側にある骨のフチを指で押しながら触るとある割れ目の部分。割れ目の中にあるので、少し強めにプッシュしましょう。*女性の悩みに効くツボ*冷えを改善してくれる【三陰交(さんいんこう)】内くるぶしの中心から、親指以外の指4本分上がったところの、骨の後ろ側のくぼみにあります。親指の腹でじんわり押したり離したりしていると、次第に足先がポカポカしてきます。下半身の脂肪を解消してくれる【太谿(たいけい)】足の内くるぶしの骨の後ろの側面、その下あたりを探して、脈..
ビューティー
p_bro_blast
2014-02-01T21:33:55+09:00
美容と小顔に効果テキメン! ツボマスター
日頃からあまり時間がない人のために、美しく小顔になれる”美容のツボ”をご紹介していきます。
顔のむくみを解消してくれる【四白(しはく)】
瞳の真下のくぼんでいる部分から、指一本分(約1cm)下がったところ。
頬の血行を促しながら、顔の筋肉を和らげ、顔のむくみを解消。小顔効果に期待できるツボです。
顔全体、首のむくみに効果的な【承漿(しょうしょう)】
下唇の中央の少し下、顔を上に向けると凹みがあるところがツボになります。
顔全体そして首のむくみにも効果があります。
首のたるみ、二重あごの解消に役立つ【上廉泉(かみれんせん)】
上廉泉は、顎の真下の凹んだ部分にあり、ここを刺激することで
首のたるみや二重あごの解消に役立ちます。
*美肌効果のあるツボ*
みずみずしい肌に導いてくれる【迎香(げいこう)】
小鼻が最も出っ張ったところのつけ根のくぼみに位置。
人さし指の腹をツボに当て、鼻の中心に向かって左右同時にプッシュします。
また鼻水・鼻づまりの解消にも効果的です。
カサつき、肌荒れを改善してくれる【地倉(ちそう)】
口角の約1cm外側のツボで、血行を促進して肌にうるおいを取り戻し、カサつきや肌荒れを改善します。
ニキビに効果的な【完骨(カンコツ)】
耳のうしろの骨、乳様突起のうしろのくぼみのツボで、ニキビ以外にも
不眠などにも効果的です。息を吐きながら、指や手のひらでゆっくりと気持ちよいと感じる強さで押します。
*目の下のクマや疲れに効くツボ*
クマに効果的な【攅竹(さんちく)】
眉頭のツボで、ここを押してから目のまわりに指をすべらせ(3周)、
こめかみ(太陽)を押すとクマに効果的です。
目の疲れ、くま、ニキビなどに効果的な【印堂(いんどう)】
眉間の間のツボで、鼻炎や目の疲れ、眉間のしわ、くま、ニキビなどに効果的と言われています。
目の疲れ、かすみ目に効果的な【養老(ようろう)】
手首の小指側にある骨のフチを指で押しながら触るとある割れ目の部分。
割れ目の中にあるので、少し強めにプッシュしましょう。
*女性の悩みに効くツボ*
冷えを改善してくれる【三陰交(さんいんこう)】
内くるぶしの中心から、親指以外の指4本分上がったところの
、骨の後ろ側のくぼみにあります。親指の腹でじんわり押したり離したりしていると、
次第に足先がポカポカしてきます。
下半身の脂肪を解消してくれる【太谿(たいけい)】
足の内くるぶしの骨の後ろの側面、その下あたりを探して、脈拍を見つけてください。
冷え性の人はわかりづらいかもしれませんが、アキレス腱の前のあたりです。
お尻のむくみやぜい肉に効果的な【承扶(しょうふ)】
お尻の下、ちょうど横じわの中央に位置にあり、指で押し上げると骨にあたる感触を
感じることができるはずです。まずは足を肩幅まで開いて立ち、
次に承扶を中指で刺激しながら、ゆっくりとかかとを上げます。
そのときお腹に力を入れて2~3秒静止し、ゆっくりとかかとを下ろします。
下半身のむくみ解消してくれる【太衝(たいしょう)】
足の親指と人差し指の付け根から指2本分のところにあるツボで、
肝機能を高め、食欲の調整や下半身のむくみ解消に効果的です。
太もものむくみを取ってくれる【無名穴(むめいけつ)】
太ももの内側中央にあり押すと痛いところです。 代謝や血行を改善して、
太ももの余分な水分や老廃物を取り除きセルライト予防に効果があります。
脂肪を燃焼してくれる【中脘(ちゅうかん)】
おへその中央の上に小指を当てて、人差し指までの指幅4本分上がった場所にあるのが『中かん』です。
指を曲げずに体の中心に向かって優しく押しましょう。基礎代謝が上がるので、
エネルギーが消費しやすく太りにくい体になります。
これらの中から自分の気になるツボをピックアップして、毎日コツコツ
続けて見てください。
日常のちょっとしたところでやるだけで、かなり変わってきますよ。
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一週間の ”小顔プログラム”
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-02-01-3
一週間で小顔になれる 小顔ダイエット!顔をキュッと引き締めるには適度な運動が必要ポイントは、皮膚のすぐ裏側にある表情筋なんです。実は、普段の生活では表情筋の約70~80%が使われていない状態だとか。筋肉は使わずに放っておくと硬く縮み、その重みを支えきれなくなると年齢に関係なく下にたるんでしまうというのですから、怖いですね。そこで誰でも簡単に、毎日続けられる表情筋トレーニングをご紹介します。朝は睡眠中に硬くなった表情をほぐすつもりで、夜は筋肉が柔らかくなった入浴後に行なうと効果的です。1週間以上続ければ、頬やアゴのたるみがすっきりするのが実感できるはずよ。毎日暇な時にできる、顔だけ重点的に痩せる小顔ダイエット①腕を胸の前で交差させるようにして肩に手を置く。②そのままゆっくりと天井を見上げる。③上を向いたまま、天井に向かってゆっくりと舌を限界まで突き出す。④ゆっくりと舌を戻し、続いて首も元に戻す(正面を向いた状態)。この体操を毎日暇な時にやってたら、二重あごや頬、首、デコルテの肉が落ちてすっきりする。テレビのCMの間とか、エレベーターで1人の時とか、お風呂でコンディショナー髪に馴染ませている時とかにこまめにやると抵抗なくできますのでおすすめですよ。1分で小顔が作れるフェイスヨーガのやり方口元・目元の表情筋を鍛えるポーズをやっていきましょう。① 「お」を発音するときの口をつくります。② ①のまま、鼻の下をできるだけ伸ばし、目線は上に向け、10秒間維持します。③ これを2セット行います。呼吸が止まりやすいので、自然に呼吸を行いながら、リラックスして行いましょう。血行を促進してむくみを解消するポーズ① 口を大きく開けて、舌をあごの方にできるだけ出します。② ①のまま目を大きく開き、視線を思いきり上に向けて10秒維持します。このポーズも2セット行います。舌を出すので、アンチエイジング効果が期待できる膵液腺ホルモンの分泌を促進できるとされています。シャープなあごのラインを作るポーズ① 舌を思い切り前に出し、舌先を上に向けるようにします。② ①のまま、顔をまっすぐ上に向け、舌を上にしっかり伸ばして10秒維持します。このポーズも2セット行います。舌を出すので、アンチエイジング効果が期待できる膵液腺ホルモンの分泌を促進できるとされています。
ダイエット
p_bro_blast
2014-02-01T20:48:18+09:00
一週間で小顔になれる 小顔ダイエット!
顔をキュッと引き締めるには適度な運動が必要
ポイントは、皮膚のすぐ裏側にある表情筋なんです。
実は、普段の生活では表情筋の約70~80%が使われていない状態だとか。
筋肉は使わずに放っておくと硬く縮み、その重みを支えきれなくなると
年齢に関係なく下にたるんでしまうというのですから、怖いですね。
そこで誰でも簡単に、毎日続けられる表情筋トレーニングをご紹介します。
朝は睡眠中に硬くなった表情をほぐすつもりで、夜は筋肉が柔らかくなった入浴後に
行なうと効果的です。1週間以上続ければ、頬やアゴのたるみがすっきりするのが実感できるはずよ。
毎日暇な時にできる、顔だけ重点的に痩せる小顔ダイエット
①腕を胸の前で交差させるようにして肩に手を置く。
②そのままゆっくりと天井を見上げる。
③上を向いたまま、天井に向かってゆっくりと舌を限界まで突き出す。
④ゆっくりと舌を戻し、続いて首も元に戻す(正面を向いた状態)。
この体操を毎日暇な時にやってたら、二重あごや頬、首、デコルテの肉が落ちてすっきりする。
テレビのCMの間とか、エレベーターで1人の時とか、お風呂でコンディショナー髪に
馴染ませている時とかにこまめにやると抵抗なくできますのでおすすめですよ。
1分で小顔が作れるフェイスヨーガのやり方
口元・目元の表情筋を鍛えるポーズをやっていきましょう。
① 「お」を発音するときの口をつくります。
② ①のまま、鼻の下をできるだけ伸ばし、目線は上に向け、10秒間維持します。
③ これを2セット行います。呼吸が止まりやすいので、自然に呼吸を行いながら、リラックスして行いましょう。
血行を促進してむくみを解消するポーズ
① 口を大きく開けて、舌をあごの方にできるだけ出します。
② ①のまま目を大きく開き、視線を思いきり上に向けて10秒維持します。
このポーズも2セット行います。舌を出すので、アンチエイジング効果が
期待できる膵液腺ホルモンの分泌を促進できるとされています。
シャープなあごのラインを作るポーズ
① 舌を思い切り前に出し、舌先を上に向けるようにします。
② ①のまま、顔をまっすぐ上に向け、舌を上にしっかり伸ばして10秒維持します。
このポーズも2セット行います。舌を出すので、アンチエイジング効果が
期待できる膵液腺ホルモンの分泌を促進できるとされています。
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1週間でマイナス5cm! 太ももダイエット術
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-02-01-2
一週間でマイナス5cmも実現可能! 太ももダイエット術!頑張れば1週間で効果が出るダイエット術です。今まで足やせに何度もチャレンジしてきたけどうまくいかなかった。。。そういった人も1週間は頑張ってやってみましょう。頑張れば必ず効果が実感できるダイエット法です。マッサージで部分やせを狙う!部分ダイエットとは痩せたいところだけを細くすることです。太ももにおいてはストレッチとリンパマッサージが非常に効果的となります。多くの女性は太ももに老廃物がたまってしまい、セルライトとして現れています。マッサージやストレッチを行い、適度な運動を繰り返すことができたら必ず太ももは細くなってくるんですね。セルライトを取り除くのに特に効果的なのが 「リンパマッサージ」セルライトの発生を防止・除去には欠かせないマッサージをやっていきましょう。太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にし、血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を防止・除去できます。マッサージに関して深い知識がなくとも、割と手軽におこなえるのでぜひ、太ももダイエットのメニューに取り入れてみましょう。太ももマッサージの方法マッサージはお風呂の中やお風呂あがりに行うとより効果的なんです。特に普通にダイエットしても細くならない太ももはマッサージが効きやすいんですね。これはステップごとに分かりやすく説明していきます。①ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。②太もものお肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージをします。③太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます。前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。④太ももを下から上(足の付け根)に向かって、やさしくさすりますもっと早く痩せたい人はマッサージ+スクワット!スクワットは下半身痩せと いうより下半身の引き締めというイメージの方が正解です。また、太もも、ふくらはぎ、ヒップ等の引き締めと筋力アップに効果が期待出来るため下半身を引き締めるには最適な運動になるんです。下半身ダイエットの為の引き締めを目標とする場合は、10回 を1セットで1日2セットを行います 。足の筋力アップを目指す場合は10回を無理なく行えるように なったら回数を増やしていき、50回位を連続で行えるように すると良いようでしょう。痩せるスクワットのやりかた①まず腕を頭の後ろで組..
ダイエット
p_bro_blast
2014-02-01T19:53:22+09:00
一週間でマイナス5cmも実現可能! 太ももダイエット術!
頑張れば1週間で効果が出るダイエット術です。
今まで足やせに何度もチャレンジしてきたけどうまくいかなかった。。。
そういった人も1週間は頑張ってやってみましょう。
頑張れば必ず効果が実感できるダイエット法です。
マッサージで部分やせを狙う!
部分ダイエットとは痩せたいところだけを細くすることです。
太ももにおいてはストレッチとリンパマッサージが非常に効果的となります。
多くの女性は太ももに老廃物がたまってしまい、セルライトとして現れています。
マッサージやストレッチを行い、適度な運動を繰り返すことができたら
必ず太ももは細くなってくるんですね。
セルライトを取り除くのに特に効果的なのが 「リンパマッサージ」
セルライトの発生を防止・除去には欠かせないマッサージをやっていきましょう。
太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にし、
血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を防止・除去できます。
マッサージに関して深い知識がなくとも、割と手軽におこなえるのでぜひ、
太ももダイエットのメニューに取り入れてみましょう。
太ももマッサージの方法
マッサージはお風呂の中やお風呂あがりに行うとより効果的なんです。
特に普通にダイエットしても細くならない太ももはマッサージが効きやすいんですね。
これはステップごとに分かりやすく説明していきます。
①ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。
②太もものお肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージをします。
③太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます。前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。
④太ももを下から上(足の付け根)に向かって、やさしくさすります
もっと早く痩せたい人はマッサージ+スクワット!
スクワットは下半身痩せと いうより下半身の引き締めというイメージの方が正解です。
また、太もも、ふくらはぎ、ヒップ等の引き締めと筋力アップに効果が期待出来るため
下半身を引き締めるには最適な運動になるんです。
下半身ダイエットの為の引き締めを目標とする場合は、
10回 を1セットで1日2セットを行います 。
足の筋力アップを目指す場合は10回を無理なく行えるように なったら回数を
増やしていき、50回位を連続で行えるように すると良いようでしょう。
痩せるスクワットのやりかた
①まず腕を頭の後ろで組み、肩幅より やや広めに足を開き、背筋はまっすぐに伸ばします 。
②そして背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を下げていきます。
③太ももが床と水平状態に達したら腰を上げていきます 。
この動作を繰り返していき、最初の目標は10回位にしましょう。
初めから無理をすると筋肉痛になるので注意が必要です 。
スクワットで太ももの引き締を目指す場合は足の裏を全面 床につけた状態で行い、
ふくらはぎの引き締めはかかとをあげた状態で行うと効果があるようですよ。
スクワットは間違ったやり方で続けると、体の故障の危険性が高い運動ですので
特に姿勢には気をつけて、無理のないようにやっていってくださいね。
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美脚に見せるコツとは?
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-02-01-1
女性の魅力の一つに”美脚”があるかと思いますが、ただ足が細くなればみんなが美脚になれるという訳ではないですよね??でも足を少しでも美脚に見せるようにすることは意外と簡単にできるんです。美脚に見せる ヒール選び女性の脚をきれいに見せる靴と言えば、やはりハイヒール。ある程度高さのあるヒールをはいた方が、脚は長く美しく見えます。ただ単にヒールの分、脚の長さが加わるためだけではありません。ヒールの選び方を間違えると、逆に脚が太く見えてしまうこともあるのです。自分の脚タイプに合ったヒールを選んで、スラリとした美脚効果を狙いましょう。美脚に見える長さは??歩きやすいヒールは3~5cmくらいですが、もっとも脚を美しく見せるヒールの高さは約7cmと言われています。一般的に、7cmのヒールをはいたときのふくらはぎの位置が、理想の美脚ラインの位置にくるということなのです。しかし、これは、もともとの脚の筋肉のつき方によっても異なります。スポーツを続けているなど、筋肉質な脚の人は5cmヒール、脚にあまり筋肉がついていない人は7cmヒールを目安に選ぶとよいでしょう。ヒール選びは後ろ姿も重要試し履きの際は、必ず立ち姿もチェック。前からだけでなく、横からの姿もチェックして、より美脚に見えるヒールを選びましょう。このとき大切なのが、鏡で後ろ姿をうつして、足首の状態をチェックすること。前から見てきれいに見えても、後ろから見て足首が太く見えてしまうヒールでは、美脚効果は半減です。歩き方も実は大事歩くとき、ハイヒールの場合はかかととつま先が同時に着地するようにします。歩くときは両脚が一直線上を進むように意識して目線は前に、背筋を伸ばして美しく歩きましょう。
ビューティー
p_bro_blast
2014-02-01T15:02:30+09:00
女性の魅力の一つに”美脚”があるかと思いますが、
ただ足が細くなればみんなが美脚になれるという訳ではないですよね??
でも足を少しでも美脚に見せるようにすることは意外と簡単にできるんです。
美脚に見せる ヒール選び
女性の脚をきれいに見せる靴と言えば、やはりハイヒール。
ある程度高さのあるヒールをはいた方が、脚は長く美しく見えます。
ただ単にヒールの分、脚の長さが加わるためだけではありません。
ヒールの選び方を間違えると、逆に脚が太く見えてしまうこともあるのです。
自分の脚タイプに合ったヒールを選んで、スラリとした美脚効果を狙いましょう。
美脚に見える長さは??
歩きやすいヒールは3~5cmくらいですが、もっとも脚を美しく見せる
ヒールの高さは約7cmと言われています。
一般的に、7cmのヒールをはいたときのふくらはぎの位置が、
理想の美脚ラインの位置にくるということなのです。
しかし、これは、もともとの脚の筋肉のつき方によっても異なります。
スポーツを続けているなど、筋肉質な脚の人は5cmヒール、
脚にあまり筋肉がついていない人は7cmヒールを目安に選ぶとよいでしょう。
ヒール選びは後ろ姿も重要
試し履きの際は、必ず立ち姿もチェック。前からだけでなく、
横からの姿もチェックして、より美脚に見えるヒールを選びましょう。
このとき大切なのが、鏡で後ろ姿をうつして、足首の状態をチェックすること。
前から見てきれいに見えても、後ろから見て足首が
太く見えてしまうヒールでは、美脚効果は半減です。
歩き方も実は大事
歩くとき、ハイヒールの場合はかかととつま先が同時に着地するようにします。
歩くときは両脚が一直線上を進むように意識して目線は前に、背筋を伸ばして美しく歩きましょう。
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ダイエット&バストアップのW効果食材!
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-02-01
女性に嬉しい。ダイエットとバストアップが同時にできる食材があります。それは皆さんご存知の「きな粉」です。きなこがバストアップに良い。という噂は誰でも聞いたことがあるかと思います。でも実際にきなこを意識して摂取している人は少ないのではないでしょうか??今日はそんな「きな粉」の効果について書いていこうと思います。きな粉のすごいところ!きな粉の原料である大豆は「畑の肉」と言われるように、良質な植物性たんぱく質が豊富です。カルシウム・マグネシウム・カリウム・リン・鉄などのミネラルが多く含まれているので身体に非常に良い食物なんですね。大豆ペプチドでバストアップ!&基礎代謝もアップ!また大豆はバストアップだけでなく、基礎代謝も高めてくれるんです。ペプチドは吸収率が高いので、筋肉を作るには最適なのと同時に、エネルギーが燃焼しやすくなり基礎代謝もアップするのでダイエット効果も得ながら、バストアップも出来るという、大変効率的なものなのです。ダイエットを成功させるカギとなるのは、「基礎代謝力」です。基礎代謝が高ければ高いほど脂肪が燃えやすく、太りにくい体質になります。この基礎代謝を高めてくれるのが、きなこに含まれる大豆ペプチド。大豆ペプチドを摂取するとエネルギーの消費量が増えることは、実験でも証明されているんですね。きな粉に含まれているイソフラボンやサポニンには、脂肪の分解や基礎代謝を上げる作用があるため、痩せやすい体をつくるそうです。不規則な生活リズムではとくに気をつかいたいところですね。毎日ではなくともぜひとり入れて女性ホルモンを活発にしましょう。脂肪を燃焼させる大豆に含まれるイソフラボンやサポニンの成分は代謝を高め、痩せやすいカラダを作ります。便秘解消食物繊維や大豆オリゴ糖が腸を活発にしてくれるので便秘予防や整腸効果があります。カルシウム補給・骨粗しょう症予防一般的に吸収されにくいカルシウムですが、牛乳に含まれる成分が吸収率を高めてくれます。育毛効果大豆にはリノール酸、ビタミンB、ビタミンEなど、髪の健康を保つ成分がたっぷり含まれています。美容効果きなこに含まれる大豆イソフラボンは強い抗酸化作用をもち老化を防ぎ肌をみずみずしく保つ、更年期障害や骨粗鬆症を防ぐなど、女性に嬉しい効果ばかりを備えています。バストアップに最強の飲み物そうバストアップに最適なのはご存知「きな粉牛乳」です*レシピ*きなこ 大さじ3砂糖 大さじ1牛乳 2..
未分類
p_bro_blast
2014-02-01T14:30:34+09:00
女性に嬉しい。ダイエットとバストアップが同時にできる食材があります。
それは皆さんご存知の「きな粉」です。
きなこがバストアップに良い。という噂は誰でも聞いたことがあるかと思います。
でも実際にきなこを意識して摂取している人は少ないのではないでしょうか??
今日はそんな「きな粉」の効果について書いていこうと思います。
きな粉のすごいところ!
きな粉の原料である大豆は「畑の肉」と言われるように、良質な植物性たんぱく質が豊富です。
カルシウム・マグネシウム・カリウム・リン・鉄などのミネラルが多く含まれているので
身体に非常に良い食物なんですね。
大豆ペプチドでバストアップ!&基礎代謝もアップ!
また大豆はバストアップだけでなく、基礎代謝も高めてくれるんです。
ペプチドは吸収率が高いので、筋肉を作るには最適なのと同時に、
エネルギーが燃焼しやすくなり基礎代謝もアップするのでダイエット効果も得ながら、
バストアップも出来るという、大変効率的なものなのです。
ダイエットを成功させるカギとなるのは、「基礎代謝力」です。
基礎代謝が高ければ高いほど脂肪が燃えやすく、太りにくい体質になります。
この基礎代謝を高めてくれるのが、きなこに含まれる大豆ペプチド。
大豆ペプチドを摂取するとエネルギーの消費量が増えることは、実験でも証明されているんですね。
きな粉に含まれているイソフラボンやサポニンには、脂肪の分解や
基礎代謝を上げる作用があるため、痩せやすい体をつくるそうです。
不規則な生活リズムではとくに気をつかいたいところですね。
毎日ではなくともぜひとり入れて女性ホルモンを活発にしましょう。
脂肪を燃焼させる
大豆に含まれるイソフラボンやサポニンの成分は代謝を高め、痩せやすいカラダを作ります。
便秘解消
食物繊維や大豆オリゴ糖が腸を活発にしてくれるので便秘予防や整腸効果があります。
カルシウム補給・骨粗しょう症予防
一般的に吸収されにくいカルシウムですが、牛乳に含まれる成分が吸収率を高めてくれます。
育毛効果
大豆にはリノール酸、ビタミンB、ビタミンEなど、髪の健康を保つ成分がたっぷり含まれています。
美容効果
きなこに含まれる大豆イソフラボンは強い抗酸化作用をもち老化を防ぎ
肌をみずみずしく保つ、更年期障害や骨粗鬆症を防ぐなど、女性に嬉しい効果ばかりを備えています。
バストアップに最強の飲み物
そうバストアップに最適なのはご存知
「きな粉牛乳」です
*レシピ*
きなこ 大さじ3
砂糖 大さじ1
牛乳 200cc
これをよく混ぜ合わせます。この時しっかりと混ぜ合わせないと
ゴロゴロとしたのどごしになるので気をつけてください。
また、きなこ牛乳は、続けて飲んでいると、味も気にならなくなりますが、
どうしてもなじめない場合には、はちみつをプラスしましょう。
はちみつが入ることでほんのり香る甘い香りが、飲みにくさを緩和してくれます。
この”きな粉牛乳”を1日1回。
食事の5分前に飲むと効果的ですよ!
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男をドキッとさせる”女の仕草と言葉”
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-01-30-2
男性を”ドキッとさせる”仕草や言葉があります。男性はけっこう単純なので、分かりやすいアプローチを女性からされると意外と簡単に惹かれてしまうものなんです。「ドキっとする”仕草”」左耳についているピアスを右手でとるなど「交差の法則」を利用する体を交差させる動きをすると男性は女らしさを感じると言われています。あとは足を組んだりとか、頭の上で腕を交差して伸びをしている動作も良いかもしれません。話の合間に、髪をかき上げる女性らしさを垣間見ることができる仕草で、男性をドキっとさせるといわれています。自然な上目遣いで“じっと”見つめる「どうしたの?」と聞かれると、「ううん・・・」と、意味深に目をそらします。彼は気になって仕方なくなります。物の受け渡しは、小さなものでも両手を添える両手を添えることで丁寧さと上品な印象を与えることができます。ちょっと身を寄せてボディタッチをしてみるさりげなく、優しく触れるのがポイントです。あまり強引だといかがわしいイメージを相手に与えるので、自然な感じにやるのがおすすめです。少し後ろから「ねぇねぇ」と袖を引っ張るけっこうこれで気持ちを持っていかれることが多いそうです。甘えられるのがたまらないようですね。ただしブリッコになりすぎないように加減してくださいね。ネクタイを直してあげるある程度仲が良いなら、男性のネクタイを直すのが効果絶大です。まさに一撃必殺の威力を秘めています。「ドキっとする”言葉”」「わがままな態度」で小悪魔度をアップする簡単に言うことをきく相手より、獲得するのが難しい相手の方が、興奮状態が起こりやすいです。相手を手のひらで転がしちゃいましょう!「ねぇ、ねぇ」という甘えた口調で質問してみる甘えた口調で、男性自身のことについて聞かれた男性は、テンションは急上昇します。さらに甘えながら褒め倒すと効果倍増です。彼が当てはまるように、「こういう人がタイプなんだ」と話をしてみる「それって、俺のこと?」と、その気になってくれるかもしれません。探りを入れたりしたいときにはもってこいですね。いろんな質問をしてあげて話をよく聞いてあげる「彼女、いい子だな。話しやすいな」と気をひくことができます。「よく知らないです」と無知なフリをしてみる会話がもたない時なんかに使うと場を上手く切り替えることも出来るかもしれません。男性をドキッとさせる”仕草””言葉”を紹介しました。どれも効果は確かにあるものなんですが自分..
恋愛
p_bro_blast
2014-01-30T23:47:44+09:00
男性を”ドキッとさせる”仕草や言葉があります。
男性はけっこう単純なので、分かりやすいアプローチを女性からされると意外と
簡単に惹かれてしまうものなんです。
「ドキっとする”仕草”」
左耳についているピアスを右手でとるなど「交差の法則」を利用する
体を交差させる動きをすると男性は女らしさを感じると言われています。
あとは足を組んだりとか、頭の上で腕を交差して伸びをしている動作も
良いかもしれません。
話の合間に、髪をかき上げる
女性らしさを垣間見ることができる仕草で、男性をドキっとさせるといわれています。
自然な上目遣いで“じっと”見つめる
「どうしたの?」と聞かれると、「ううん・・・」と、意味深に目をそらします。彼は気になって仕方なくなります。
物の受け渡しは、小さなものでも両手を添える
両手を添えることで丁寧さと上品な印象を与えることができます。
ちょっと身を寄せてボディタッチをしてみる
さりげなく、優しく触れるのがポイントです。あまり強引だといかがわしいイメージを
相手に与えるので、自然な感じにやるのがおすすめです。
少し後ろから「ねぇねぇ」と袖を引っ張る
けっこうこれで気持ちを持っていかれることが多いそうです。
甘えられるのがたまらないようですね。ただしブリッコになりすぎないように
加減してくださいね。
ネクタイを直してあげる
ある程度仲が良いなら、男性のネクタイを直すのが効果絶大です。
まさに一撃必殺の威力を秘めています。
「ドキっとする”言葉”」
「わがままな態度」で小悪魔度をアップする
簡単に言うことをきく相手より、獲得するのが難しい相手の方が、興奮状態が起こりやすいです。
相手を手のひらで転がしちゃいましょう!
「ねぇ、ねぇ」という甘えた口調で質問してみる
甘えた口調で、男性自身のことについて聞かれた男性は、テンションは急上昇します。
さらに甘えながら褒め倒すと効果倍増です。
彼が当てはまるように、「こういう人がタイプなんだ」と話をしてみる
「それって、俺のこと?」と、その気になってくれるかもしれません。
探りを入れたりしたいときにはもってこいですね。
いろんな質問をしてあげて話をよく聞いてあげる
「彼女、いい子だな。話しやすいな」と気をひくことができます。
「よく知らないです」と無知なフリをしてみる
会話がもたない時なんかに使うと場を上手く切り替えることも出来るかもしれません。
男性をドキッとさせる”仕草””言葉”を紹介しました。
どれも効果は確かにあるものなんですが自分にあったものでしたら試してみる
価値はあるのではないでしょうか。男性を上手く扱えるかっこいい女性に変身して
やってみて下さいね。
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スリムな人に共通する”食事法”
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-01-30-1
食べてるのに、どうして瘦せてるの?と思う女性っていますよね・・・「あの人は、しっかり食べているのに、なぜ太らないの?私は気をつけているのに、なぜ瘦せないの?」こんな疑問を抱くことって結構あると思います。ダイエットなどで食事制限をする人ほどなかなかヤセなくて、逆に甘いものとかも気にせずたくさん食べている人ほど太らないなんて、一見矛盾したような話は多々あります。年齢が同じで、しっかり食べているように見えるのに、全然太らないといううらやましい人もいます。痩せてる人に「なんでそんなに細いの??」「何食べてるの??」そう聞くと納得した返事が返ってくることはとても少ないですよね。でもそういった人たちにも結構共通点があったりするんです!無理なくスリムになる”食事法”本当にお腹がすている時に食べる!そんなの当たり前でしょ??と思うかもしれませんが、意外と食べても食べなくても良い時にえいや!って食べちゃう人が多いんです。皆さんも何度か心当たりはありますよね。スリムな人は「おなかがすいていないから食べない」「お腹がすいたから食べる」ということを忠実に守っています。そう。体が求めた時に食事をとることは、痩せ体質を作ることになります。お腹が空いたなと感じる時に、自分が本当にお腹が空いているのか、もう一度考えてみるといいかも知れませんね。バランスよく、いろんな食事を摂っている痩せてる人の食生活ではたくさんの食材をちょっとずつ食べ、いつも品数が多い。という傾向が強いです。体に必要な栄養素をきちんと摂取することが重要なんです。「しっかり食べる」はバランスよく食べること。痩せている人たちは、食べ物にこだわる場合も「量」ではなく「質」にこだわっています。料理法がシンプルで過剰に味付けはしない生か焼くか茹でるか。また、塩こしょう、ノンオイルドレッシング、ポン酢はいつも常備されている。調味料も低カロリー。肉や油ものよりもオーガニックやヘルシーフードが多くし焼き過ぎたり、生焼き状態だったり、しょっぱすぎたり、甘すぎたりといった、過剰な味つけの食べ物は避けましょう。一口でかんでいる量が少なく、しっかりかんで食べているスリムな人はひと口の量が少ない。よく噛んで食べる。1口食べると箸をおく。など、痩せている人の食事は、一口で食べる量が少ないのが特徴です。鳩が餌をついばむように、ちびちびと食べています。しかも、噛む回数が多い。食事のおいしさを長く味わう時間がで..
ダイエット
p_bro_blast
2014-01-30T23:23:53+09:00
食べてるのに、どうして瘦せてるの?と思う女性っていますよね・・・
「あの人は、しっかり食べているのに、なぜ太らないの?私は気をつけているのに、
なぜ瘦せないの?」こんな疑問を抱くことって結構あると思います。
ダイエットなどで食事制限をする人ほどなかなかヤセなくて、
逆に甘いものとかも気にせずたくさん食べている人ほど太らないなんて、
一見矛盾したような話は多々あります。
年齢が同じで、しっかり食べているように見えるのに、全然太らないといううらやましい人もいます。
痩せてる人に「なんでそんなに細いの??」「何食べてるの??」そう聞くと
納得した返事が返ってくることはとても少ないですよね。
でもそういった人たちにも結構共通点があったりするんです!
無理なくスリムになる”食事法”
本当にお腹がすている時に食べる!
そんなの当たり前でしょ??と思うかもしれませんが、意外と食べても食べなくても良い時に
えいや!って食べちゃう人が多いんです。皆さんも何度か心当たりはありますよね。
スリムな人は
「おなかがすいていないから食べない」「お腹がすいたから食べる」ということを忠実に守っています。
そう。体が求めた時に食事をとることは、痩せ体質を作ることになります。
お腹が空いたなと感じる時に、自分が本当にお腹が空いているのか、
もう一度考えてみるといいかも知れませんね。
バランスよく、いろんな食事を摂っている
痩せてる人の食生活ではたくさんの食材をちょっとずつ食べ、いつも品数が多い。
という傾向が強いです。体に必要な栄養素をきちんと摂取することが重要なんです。
「しっかり食べる」はバランスよく食べること。
痩せている人たちは、食べ物にこだわる場合も「量」ではなく「質」にこだわっています。
料理法がシンプルで過剰に味付けはしない
生か焼くか茹でるか。また、塩こしょう、ノンオイルドレッシング、ポン酢はいつも常備されている。
調味料も低カロリー。肉や油ものよりもオーガニックやヘルシーフードが多くし
焼き過ぎたり、生焼き状態だったり、しょっぱすぎたり、甘すぎたりといった、
過剰な味つけの食べ物は避けましょう。
一口でかんでいる量が少なく、しっかりかんで食べている
スリムな人はひと口の量が少ない。よく噛んで食べる。1口食べると箸をおく。
など、痩せている人の食事は、一口で食べる量が少ないのが特徴です。
鳩が餌をついばむように、ちびちびと食べています。しかも、噛む回数が多い。
食事のおいしさを長く味わう時間ができ、その上食事のスピードがゆっくりになるので、
食べすぎを防ぎますし、食事を楽しむこともできますよね。
普段の飲み物に気を配っている
これはダイエットをしたい人には一番重要だと思います。
基本的には水やお茶を適度に飲むこと。そしてコーヒーや紅茶に砂糖ミルクを入れない。
食事と食事のあいだにハーブティーを飲んで、空腹感を抑える。これはお好みで。
また、食事中に氷水や冷たい飲み物を飲むのはよくありません。
胃腸の機能が弱まり、消化吸収が妨げられます。一番大事なのはジュースを控えることですね。
炭酸飲料はほとんど砂糖が大量に入っているので飲まないのがベストです。
中には偏食で、そんなの食べてたら太るよ!
って人でもそれ以外のところでしっかりカバーしていたりするので、聞いた言葉を
鵜呑みにして安心するのは危険なので注意してくださいね。
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運動”ゼロ”でくびれができる!”姿勢ダイエット”
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-01-30
ダイエットをするにあたって、運動はもちろん有効ですが、毎日定期的にやるとなると、時間的にも精神的に結構大変なものです。そこで、いつでもどこでも簡単に出来て以外と効果の高いダイエット方法を紹介します。正しい姿勢をとってみる周りの方を考えても、いつでも「ビシッ」としている方に、肥満の方は少ないのではないでしょうか?姿勢が綺麗だからスタイルがよく見えるのか、スタイルが良いから姿勢がよく見るのか、その答えは、「どちらも正解」なのです正しい姿勢をとっててみてください。下腹部に負荷がかかって、それだけで多少のエネルギーを使っている実感がありませんか?これをクセづけして日々過ごすことで、基礎代謝を高めることはもちろん、筋力アップの効果も期待できます。腰周りに脂肪が付着しやすいわけは?おなかに脂肪がつきやすいのは腹部に大切な臓器が集中しているためです脂肪のつき方を知ってお腹痩せを達成しよう!腹部の筋力の低下、悪い姿勢などの生活習慣、皮下脂肪の蓄積、骨盤の歪みなどが主な要因です猫背は腹に脂肪がつきやすい人間の体は助骨や内臓が体の前側にあり、常に前方向に重みがかかっているので、猫背は楽な姿勢です。楽=筋肉を使っていない”ということ。筋肉が使われていない部分は代謝が悪くなり、脂肪がたまっていくのです。リンパ管の動きも悪くなるので老廃物がたまり、より代謝が落ちて、脂肪をため込みやすい体ができてしまいます。反り腰に注意!立っているときも背筋を伸ばすことが大切ですが、背筋を伸ばそうとして反り腰になっている場合があるので注意しましょう!反り腰とは、壁に背中をつけたときに腰と壁の間に手が入る姿勢重心が後ろにあり、腰に負担がかかり、腰痛のほか、股関節通や坐骨神経痛、肩こりなどの原因にもなります。反り腰は下腹部が前に押し出されるので、ぽっこりお腹になってしまのです。さらにお尻が垂れたり、横に広がるなどの原因にもなります。正しい姿勢をつくる全身が映る鏡を見ながら、その姿勢をキープして覚えましょう。正しい姿勢とは、左右の重心が均等で肩の高さが水平、横から見たとき、肩の中心と耳たぶ、くるぶしが同じラインにある、膝がまっすぐに伸びている、というのがポイントです。注意したいのは、胸を張るのではなく、肩甲骨の下あたりを前に突き出すことを意識してみてください。くびれ作りの基本は骨盤から!くびれを作るという事は、腰の脂肪を落とす事です。脂肪を落とすだけでは美しく綺..
ダイエット
p_bro_blast
2014-01-30T00:31:54+09:00
ダイエットをするにあたって、運動はもちろん有効ですが、毎日定期的にやるとなると、
時間的にも精神的に結構大変なものです。そこで、いつでもどこでも簡単に出来て
以外と効果の高いダイエット方法を紹介します。
正しい姿勢をとってみる
周りの方を考えても、いつでも「ビシッ」としている方に、肥満の方は少ないのではないでしょうか?
姿勢が綺麗だからスタイルがよく見えるのか、スタイルが良いから姿勢がよく見るのか、
その答えは、「どちらも正解」なのです
正しい姿勢をとっててみてください。下腹部に負荷がかかって、それだけで多少の
エネルギーを使っている実感がありませんか?
これをクセづけして日々過ごすことで、基礎代謝を高めることはもちろん、筋力アップの効果も期待できます。
腰周りに脂肪が付着しやすいわけは?
おなかに脂肪がつきやすいのは腹部に大切な臓器が集中しているためです
脂肪のつき方を知ってお腹痩せを達成しよう!
腹部の筋力の低下、悪い姿勢などの生活習慣、皮下脂肪の蓄積、骨盤の歪みなどが主な要因です
猫背は腹に脂肪がつきやすい
人間の体は助骨や内臓が体の前側にあり、常に前方向に重みがかかっているので、
猫背は楽な姿勢です。楽=筋肉を使っていない”ということ。
筋肉が使われていない部分は代謝が悪くなり、脂肪がたまっていくのです。
リンパ管の動きも悪くなるので老廃物がたまり、より代謝が落ちて、
脂肪をため込みやすい体ができてしまいます。
反り腰に注意!
立っているときも背筋を伸ばすことが大切ですが、背筋を伸ばそうとして
反り腰になっている場合があるので注意しましょう!
反り腰とは、壁に背中をつけたときに腰と壁の間に手が入る姿勢
重心が後ろにあり、腰に負担がかかり、腰痛のほか、股関節通や坐骨神経痛、
肩こりなどの原因にもなります。
反り腰は下腹部が前に押し出されるので、ぽっこりお腹になってしまのです。
さらにお尻が垂れたり、横に広がるなどの原因にもなります。
正しい姿勢をつくる
全身が映る鏡を見ながら、その姿勢をキープして覚えましょう。
正しい姿勢とは、左右の重心が均等で肩の高さが水平、横から見たとき、
肩の中心と耳たぶ、くるぶしが同じラインにある、膝がまっすぐに伸びている、というのがポイントです。
注意したいのは、胸を張るのではなく、肩甲骨の下あたりを前に突き出すことを意識してみてください。
くびれ作りの基本は骨盤から!
くびれを作るという事は、腰の脂肪を落とす事です。
脂肪を落とすだけでは美しく綺麗なくびれはできません。
美しい腰のくびれを作ろうとするとき、骨盤をしっかりと整える骨盤矯正がとても大切で重要となります。
骨盤を正しくすごく強く矯正する為には、エクササイズやヨガが効果的で非常に有効です。
日頃の姿勢や体勢がとても大切で重要です。矯正をしっかりと行っても、
普段の日常の中で偏った姿勢や体勢をとっていると、意味がありません。
この基本的の日常生活の姿勢に気を付けていれば、だんだんくびれのラインが綺麗に
出てきて鏡の前に経つのが楽しくなりますよ。
最初から毎日はちょっと大変なので、初めは集中して何時間かチャレンジしてみる
ところから初めて見てください。
neverまとめ 参照
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砂糖とレモンでセルフ脱毛! ”シュガーワックス”作り方
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-01-29
シュガーワックスって何??シュガーワックスとはアラブで一般的に行われている「ハラーワ:甘いお菓子を意味する」という脱毛法です。特徴・顔や身体、基本的にどこにでも(頭髪以外は)どこにでも使える・心と身体の声に耳を傾けて内面から美しくなる シュガーリング(お砂糖で脱毛) (眉や顔のうぶ毛に使う人もいるそうです。)・天然素材のみを使用しますので肌にやさしく、しかもスベスベ効果も期待できる・心と身体の声に耳を傾けて内面から美しくなる シュガーリング(お砂糖で脱毛) (はちみつレモンキャンディーの味がします)・ワックスの材料は水溶性なので、水だけで充分に落ちます早速作ってみよう!*材料は砂糖とレモン汁*基本的に砂糖とレモン汁、水を火にかけ、煮詰めて作ります。保湿効果を高めるために蜂蜜を加えたり、香りをつけるためにエッセンスを入れる作り方も。「sugar wax(脱毛ワックス)の作り方」YOUTUBE 参照準備する材料・スパチュラ(へら)と布布はガーゼや手ぬぐいなどを小さく切って使います。(大きいとはがしにくくなります)洗って繰り返し使うのも可。片付けが大変なのでスパチュラは使い捨てのものがおすすめです。スパチュラの代わりにアイスクリームの木製スプーンとっても便利です!!スーパーなどでアイスを買うと貰えます。使い方1. 脱毛したい箇所の毛の流れに沿って、スパチュラなどでワックスをしっかり塗りつける。2. 布でワックスを塗布した部分をしっかり押さえつけ、毛の流れと逆方向に、 肌と垂直の方向に一気にはがします。心と身体の声に耳を傾けて内面から美しくなる シュガーリング(お砂糖で脱毛)塗ってる途中で固くなってきたら湯せんや電子レンジで温めて。保存してあったものを使う場合も、温めて柔らかくしてから使ってください。ここで重要なのは剥がす方向!毛の流れの向きを間違えると、痛いだけで毛が抜けません!気をつけて!「sugar wax(脱毛ワックス)の使い方」脱毛のコツ・抜く部分に、ベビーパウダーを軽くつけるとワックスがつきやすいです。・出来るだけ薄く、けどしっかり毛に絡めるように塗る・厚く塗ると毛にうまく絡みません。・広く塗りやすいところで練習してみて。・布をしっかりなじませ、毛の流れに逆らって思いきり剥がす・痛みは一瞬!思いきって剥がしましょう。 毛の流れをあらかじめ把握しておいたほうがいいかも。脱毛直後のケアー①冷タオルなどを当てて肌..
スキンケア
p_bro_blast
2014-01-30T00:15:07+09:00
シュガーワックスって何??
シュガーワックスとは
アラブで一般的に行われている「ハラーワ:甘いお菓子を意味する」という脱毛法です。
特徴
・顔や身体、基本的にどこにでも(頭髪以外は)どこにでも使える
・心と身体の声に耳を傾けて内面から美しくなる シュガーリング(お砂糖で脱毛)
(眉や顔のうぶ毛に使う人もいるそうです。)
・天然素材のみを使用しますので肌にやさしく、しかもスベスベ効果も期待できる
・心と身体の声に耳を傾けて内面から美しくなる シュガーリング(お砂糖で脱毛)
(はちみつレモンキャンディーの味がします)
・ワックスの材料は水溶性なので、水だけで充分に落ちます
早速作ってみよう!
*材料は砂糖とレモン汁*
基本的に砂糖とレモン汁、水を火にかけ、煮詰めて作ります。
保湿効果を高めるために蜂蜜を加えたり、香りをつけるためにエッセンスを入れる作り方も。
「sugar wax(脱毛ワックス)の作り方」
YOUTUBE 参照
準備する材料
・スパチュラ(へら)と布
布はガーゼや手ぬぐいなどを小さく切って使います。
(大きいとはがしにくくなります)
洗って繰り返し使うのも可。
片付けが大変なのでスパチュラは使い捨てのものがおすすめです。
スパチュラの代わりにアイスクリームの木製スプーン
とっても便利です!!
スーパーなどでアイスを買うと貰えます。
使い方
1. 脱毛したい箇所の毛の流れに沿って、スパチュラなどでワックスをしっかり塗りつける。
2. 布でワックスを塗布した部分をしっかり押さえつけ、毛の流れと逆方向に、
肌と垂直の方向に一気にはがします。
心と身体の声に耳を傾けて内面から美しくなる シュガーリング(お砂糖で脱毛)
塗ってる途中で固くなってきたら湯せんや電子レンジで温めて。
保存してあったものを使う場合も、温めて柔らかくしてから使ってください。
ここで重要なのは剥がす方向!
毛の流れの向きを間違えると、痛いだけで毛が抜けません!気をつけて!
「sugar wax(脱毛ワックス)の使い方」
脱毛のコツ
・抜く部分に、ベビーパウダーを軽くつけるとワックスがつきやすいです。
・出来るだけ薄く、けどしっかり毛に絡めるように塗る
・厚く塗ると毛にうまく絡みません。
・広く塗りやすいところで練習してみて。
・布をしっかりなじませ、毛の流れに逆らって思いきり剥がす
・痛みは一瞬!思いきって剥がしましょう。
毛の流れをあらかじめ把握しておいたほうがいいかも。
脱毛直後のケアー
①冷タオルなどを当てて肌を鎮静させます
肌を引っ張ったり毛穴を拡げるため、処理後は肌がほてったり軽い炎症を起こしていることも。
まずは毛穴を引き締めましょう。
敏感になっているから、石けんで洗わない方がいいです。
肌に残っても水だけでさっぱり落とせます。
体を洗いたいときは、なるべく低刺激を心がけ、泡で優しく洗って下さいね。
②シャワーで流したあとは、化粧水をつけましょう!
肌表面の角層もとれ、乾燥しやすいため保湿が肝心。
ただし脱毛直後に高濃度の乳液やクリームを塗ると、開いた状態の毛穴をふさいで
ニキビなどのトラブルの原因となることがあるのでおすすめしません。
ローションなどは翌日以降使いましょう。
③2週間くらいで毛が伸びてきたらスクラブで軽く手入れすると埋没毛が防げます
スクラブを続けると皮膚が柔らかくなって、次回から毛が抜けやすく痛みも少なくなるのでおすすめ。
ただしやりすぎると皮膚への負担にもなりうるので、頻度や時期には気をつけて。
材料+αでスクラブも作れます
*レモン・シュガー スクラブ*
材料が余ってしまったら、こんなものも作れちゃいます。
低刺激なので埋没毛ケアにオススメです!
体だけでなく顔にも使えますよ。
作り方は混ぜるだけ!
ただし、このレシピはレモンを生のまま使うので長期保存には向きません。
以下の分量は、使い方にもよりますがだいたい全身1回分くらいなので、
使う範囲に合わせて量を調節し、必ず使いきるようにしてくださいね。
作り方
・レモン果汁:大さじ1(レモン1/2個分)
・植物性オイル(ホホバオイルやEXVオリーブオイルなど):大さじ2
・ハチミツ:大さじ2と1/2
・砂糖:1/4カップ
…以上の材料を混ぜ合わせるだけ!
オイルの量と砂糖の種類は、スクラブの触感をみてお好みで。
肌なじみの良さは、きび砂糖>上白糖・三温糖>グラニュー糖という感じのようです。
気になる所をマッサージして、お湯で洗い流します。
もしオイルのべたつきが気になる場合は、石鹸で軽く洗って下さい。
neverまとめ 参照
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生理前に豆乳を飲むと”生理後に痩せる”理由
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-01-28-5
生理前は痩せにくく逆に太ってしまうのが常識ですよね??これはなぜなんでしょう。生理前に太り、痩せづらい理由排卵期を過ぎると「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが減少し、「母ホルモン」と呼ばれるブロゲステロンが増加するため、とにかく体に栄養や水分を取り込もうとする。そのため、食欲が湧き、脂肪は燃えにくく、老廃物や水分が排出されないため、痩せにくくむくみやすくなる。おまけに精神的に不安定になるため、食欲を抑えられない。といったことが原因なんです。でも、生理前に1週間「豆乳」を飲むだけで…実は生理前は「痩せるための大チャンス」になるんです!これは生理前から生理後にかけて起こる”体の変化”を利用したものなんです。生理前の”1week豆乳ダイエット”生理予定日の7~10日前から毎日、 朝食前に1パック(200ml)の豆乳を飲む。たったそれだけ!昼食前や夕食前でもOKだけど、朝ご飯前に水分を摂ると腸が動いて便通がよくなるので、理想は朝。食後ではなく食前に。なぜなら豆乳はGI値が低く、食事による急激な血糖値上昇を防いでくれるから。(血糖値が上がると体は「エネルギーが余っている」と判断し、脂肪を蓄えてしまう)1日200ml程度にしてください。理由は後ほどかきますね。大事なのは生理前の「溜め込み」を抑えるの事がカギ!本来であれば、生理前に余分なものを溜め込み(プラス)、生理後に徐々に排出するため(マイナス)、そのため結果は普段はプラマイゼロになる。生理後は「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが優位になるため、脂肪は燃焼、老廃物は排出されやすくなるんですね。「ダイエットするなら生理後1周間」とよく言うのはそのため。生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすれば(ゼロ)、生理後の燃焼・排出効果により(マイナス)、元々の体脂肪が代謝されて痩せる。これがからくりなんです!生理前にためこまれるはずの余分な脂肪がなければ、生理後には代わりに「元々の体内脂肪」が代謝されるのだ!!つまり、「いかに脂肪や老廃物を溜め込まずに生理を迎えるか」がカギですよ!女性ホルモン落差を利用して一気に体重ダウン!女子にしかできないダイエットですね。そもそもなんで豆乳で「溜め込み」を抑えられるの?これはちょっと専門的なことになるので難しいかとは思いますが。豆乳には、生理前の溜め込みを防ぐ栄養素がぎっしり入っていて、「生理前のためにある」食材といっても過言ではない..
ダイエット
p_bro_blast
2014-01-28T23:32:41+09:00
生理前は痩せにくく逆に太ってしまうのが常識ですよね??これはなぜなんでしょう。
生理前に太り、痩せづらい理由
排卵期を過ぎると「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが減少し、
「母ホルモン」と呼ばれるブロゲステロンが増加するため、とにかく体に栄養や水分を取り込もうとする。
そのため、食欲が湧き、脂肪は燃えにくく、老廃物や水分が排出されないため、痩せにくくむくみやすくなる。
おまけに精神的に不安定になるため、食欲を抑えられない。といったことが原因なんです。
でも、生理前に1週間「豆乳」を飲むだけで…
実は生理前は「痩せるための大チャンス」になるんです!
これは生理前から生理後にかけて起こる”体の変化”を利用したものなんです。
生理前の”1week豆乳ダイエット”
生理予定日の7~10日前から毎日、 朝食前に1パック(200ml)の豆乳を飲む。
たったそれだけ!
昼食前や夕食前でもOKだけど、朝ご飯前に水分を摂ると腸が動いて便通がよくなるので、理想は朝。
食後ではなく食前に。なぜなら豆乳はGI値が低く、食事による急激な血糖値上昇を
防いでくれるから。(血糖値が上がると体は「エネルギーが余っている」と判断し、脂肪を蓄えてしまう)
1日200ml程度にしてください。理由は後ほどかきますね。
大事なのは生理前の「溜め込み」を抑えるの事がカギ!
本来であれば、生理前に余分なものを溜め込み(プラス)、
生理後に徐々に排出するため(マイナス)、
そのため結果は普段はプラマイゼロになる。
生理後は「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが優位になるため、
脂肪は燃焼、老廃物は排出されやすくなるんですね。
「ダイエットするなら生理後1周間」とよく言うのはそのため。
生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすれば(ゼロ)、
生理後の燃焼・排出効果により(マイナス)、
元々の体脂肪が代謝されて痩せる。これがからくりなんです!
生理前にためこまれるはずの余分な脂肪がなければ、
生理後には代わりに「元々の体内脂肪」が代謝されるのだ!!
つまり、「いかに脂肪や老廃物を溜め込まずに生理を迎えるか」がカギですよ!
女性ホルモン落差を利用して一気に体重ダウン!女子にしかできないダイエットですね。
そもそもなんで豆乳で「溜め込み」を抑えられるの?
これはちょっと専門的なことになるので難しいかとは思いますが。
豆乳には、生理前の溜め込みを防ぐ栄養素がぎっしり入っていて、
「生理前のためにある」食材といっても過言ではないんです。
では、その栄養素たちをご紹介していきますね。
大豆サポニン
1.小腸での脂肪吸収を抑えてくれる
2.血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を洗い流してくれる
3.便を柔らかくしてお通じをよくしてくれる
小腸の絨毛(じゅうもう)が太くなると脂肪をたくさん吸収してしまうのですが、
サポニンが絨毛を正常な大きさに戻してくれるので、小腸からの脂肪の吸収を抑えることができます。
さらに、脂肪を体外に流す働きもあるのです。
大豆イソフラボン
1.エストロゲン(美人ホルモン)と似た働きをする
2.エストロゲンが足りなければ補い、多すぎるときには減少させようと働く
大豆たんぱく
1.動物性食品に比べて低カロリーで基礎代謝を活発にする
2.体内での吸収・分解に時間がかかり、満腹感を得やすい
レシチン、ビタミンB群、マグネシウム
レシチン…脳の神経伝達物質を生成する
ビタミンB群…脳機能を維持する
マグネシウム…神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整する
→イライラなどの精神的不安定を予防し、食欲コントロールに効果的
カリウム
むくみの原因となる過剰なナトリウムを排出する。
ビタミンE
毛細血管の血流を促し、血管に弾力をつけ、広げて、抹消まで血行をよくするはたらきがある。
オリゴ糖
腸内環境を整えてくれるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となる。
善玉菌を増やし、免疫力を高めて腸壁を刺激し便通をよくする。
などなど。”豆乳”には本当にたくさんの栄養素が入っているんですね。
最後に注意点!
あくまで「生理後に痩せる」ための下準備
飲んですぐ結果が出なくても焦らないこと。
1日200ml飲めば十分。摂り過ぎは禁物
エストロゲンに似た働きをするイソフラボンを大量に摂りすぎるのは好ましくない。
他の栄養素同様、適量の摂取にとどめること。
食品安全委員会は、毎日欠かさず長期間摂取する場合の平均摂取量の
上限値目安を「70~75 mg/日」としているんです。
無調整豆乳200mlに含まれるイソフラボンはだいたい50~60mlくらい。
日本人は、お味噌やお醤油など日常的に大豆を摂取する習慣があるから、
豆乳を飲む量は200mlくらいがベストですね。
生理が始まったら飲むのをやめること
健康上悪いわけではないけど、ダイエットしたいなら注意。
人間には、いかなる環境にも適応しようとする恒常性(ホメオスタシス)があるため、
普段から豆乳を摂取すると、やがて体が吸収抑制に慣れてきてしまうと考えられるんです。
毎日集中的に豆乳を飲むのは生理前1週間にしたほうが、効率的なダイエットができます。
以上。注意して健康的にダイエットしていきましょう!
neverまとめ 参照
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1分でできる若返り”リフトアップ”
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-01-28-4
1分でできる若返り術顔のたるみ。年齢相応に出やすいしわ。老け顔。永遠に悩める悩みですよね。女性だけでなく最近は男性もリフトアップエステをされている方も増えているんだそうです。美意識において男性に負けるようじゃダメですからね。頑張っていきましょう!老けて見える原因は「頬」にある??老化と共に下がってくるのが「頬」です。また普段から表情が固い人も下がりがちになるので、老けて見えます。このまとめでは、美顔ローラーなんて使わずにすぐに出来る「フェイスリフトアップ」を紹介します。本当にすぐ効くので試してみましょう。1分ですぐに効果が出るリフトアップ超速効リフトアップ耳たぶを親指と人差し指で二つに折り、そのまま横にゆっくりと10秒間引っ張ります。これだけでフェイスアップが出来ますので、証明写真を撮る前や、デート直前におススメです。口を大きく開けて、頬を触ってみましょう触ってみると、ぼこっと膨らみがあるのが分かるでしょうか?ここを手の平を使ってグリグリと押すようにマッサージします。こちらも10秒で大丈夫です。上のリフトアップと一緒に行うと効果大ですよ。すぐに効き、毎日続けると更に効果が出るリフトアップ①両手で「握りこぶし」をつくります。そして第二関節の部分を使います。両手を握りこぶしにするだけでOK。②鼻の横の頬骨の下に、握りこぶしの第二関節をあてます。 そのまま、頬骨を上に押し上げるように力を込めて、10秒間維持します。イメージとしては、ジワーっと持ち上げる感じです。③さっきの位置から横にズラして、同じように10秒間ほど頬骨を下から押し上げます。ジワーッと持ち上げるような感覚です。④次は第二関節から、指の付け根の間の平坦な部分を使います。手の平坦な部分を使って、頬骨を横から押していく。これも10秒間ジワーッと押し込みます。たるみを消すためのリフトアップ①親指をあごの下に入れます。両方の手の親指をあごの下にいれて、10秒間じっくりと親指で上に向かって押し上げます。これもジワーッとじっくり10秒間持ちあげましょう②同じようにあごの下に親指を入れ、上方向に親指に力を込めます。こちらも同じく10秒間。ちなみに親指をズラす距離を少なくして、リフトアップする箇所を増やしてもOKです。老廃物を押し流してフィニッシュ手の甲を首の両サイドにあて、上から下に10秒間動かします。イメージはリンパの流れをよくする感じです。老廃物を押し流して、むくみ..
ビューティー
p_bro_blast
2014-01-28T23:06:29+09:00
1分でできる若返り術
顔のたるみ。年齢相応に出やすいしわ。老け顔。
永遠に悩める悩みですよね。女性だけでなく最近は男性もリフトアップエステを
されている方も増えているんだそうです。
美意識において男性に負けるようじゃダメですからね。頑張っていきましょう!
老けて見える原因は「頬」にある??
老化と共に下がってくるのが「頬」です。
また普段から表情が固い人も下がりがちになるので、老けて見えます。
このまとめでは、美顔ローラーなんて使わずにすぐに出来る「フェイスリフトアップ」を紹介します。
本当にすぐ効くので試してみましょう。
1分ですぐに効果が出るリフトアップ
超速効リフトアップ
耳たぶを親指と人差し指で二つに折り、そのまま横にゆっくりと10秒間引っ張ります。
これだけでフェイスアップが出来ますので、証明写真を撮る前や、デート直前におススメです。
口を大きく開けて、頬を触ってみましょう
触ってみると、ぼこっと膨らみがあるのが分かるでしょうか?
ここを手の平を使ってグリグリと押すようにマッサージします。こちらも10秒で大丈夫です。
上のリフトアップと一緒に行うと効果大ですよ。
すぐに効き、毎日続けると更に効果が出るリフトアップ
①両手で「握りこぶし」をつくります。
そして第二関節の部分を使います。両手を握りこぶしにするだけでOK。
②鼻の横の頬骨の下に、握りこぶしの第二関節をあてます。
そのまま、頬骨を上に押し上げるように力を込めて、10秒間維持します。
イメージとしては、ジワーっと持ち上げる感じです。
③さっきの位置から横にズラして、同じように10秒間ほど頬骨を下から押し上げます。
ジワーッと持ち上げるような感覚です。
④次は第二関節から、指の付け根の間の平坦な部分を使います。
手の平坦な部分を使って、頬骨を横から押していく。
これも10秒間ジワーッと押し込みます。
たるみを消すためのリフトアップ
①親指をあごの下に入れます。両方の手の親指をあごの下にいれて、
10秒間じっくりと親指で上に向かって押し上げます。
これもジワーッとじっくり10秒間持ちあげましょう
②同じようにあごの下に親指を入れ、上方向に親指に力を込めます。こちらも同じく10秒間。
ちなみに親指をズラす距離を少なくして、リフトアップする箇所を増やしてもOKです。
老廃物を押し流してフィニッシュ
手の甲を首の両サイドにあて、上から下に10秒間動かします。
イメージはリンパの流れをよくする感じです。老廃物を押し流して、むくみの原因をとりましょう。
ちなみに「超速効リフトアップ」に組み合わせてもOKです。
最後のおまけ
鼻筋を整えるリフトアップ
右手の親指と人差し指でまゆ毛の付け根にある窪んだ部分をつまみます。
左手の親指と人差し指で、鼻の付け根の部分をつまみます。
右手は上に、左手は下に向けて力をゆっくり込め、鼻筋を伸ばすようにします。
あまり力を入れ過ぎず、じっくり10秒間伸ばしましょう。
顔の筋肉を鍛えましょう
目の下の部分だけを上に上げるように笑ってみましょう。口角を上げるイメージです。
そのまま10秒キープすることで顔の筋肉が鍛えられます。
慣れない内はかなりキツイですけど、じっくり効果が出るので、試してみて下さい。
そして慣れてきたら、その笑った状態と一緒にあごを前に突き出して10秒間キープしてみましょう。
こちらもかなり効きますが、すごい顔になるので人前では絶対できませんので、
一人でコッソリやってみてください。
これらはお風呂上がりや、フェイスマッサージの時の
顔が潤って滑りやすいときや、皮膚が温まっている時にやると
より一層効果が増します。
ぜひ、楽しみながらやってみて下さいね。
neverまとめ 参照
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顔むくみに悩むのは、あなただけじゃない
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-01-28-3
朝起きたら顔がパンパン、まぶたが腫れぼったい…。多くの人が経験したことがある顔のむくみ。できれば避けたい体の不調ですよね。体重は増えていないけどフェイスラインがぼやけていたり、太ったように見えるなど、他の人に与える印象にも影響してきます。そもそも、”むくみ”ってなんでなるの?実は皮膚が薄いまぶたは、特にむくみの症状が出やすいのです。そして“むくみ”とは、体内をめぐるリンパの流れが滞り、老廃物や不要な水分が溜まって起こる症状。むくみの主な原因は大きく分けて2種類あります。肝臓、腎臓などの内臓機能に問題がある場合(長時間むくみが取れない)と、体の水分調整が悪い場合(部分的にむくみが出る)となるんです。むくみの原因その1 アルコールの飲み過ぎお酒などアルコールには、利尿作用があるのですが、その後水分を溜め込むので、飲みすぎはやはりむくみを起こします。「浮腫んでいるのは水を飲み過ぎているからかも」と安易に考えるのは間違いです!水分を沢山とると、余分の水分の排出を助け、むくみが逆にすっきりすることも。ただし、アルコール飲料場合は別です。人の体は60%が水分で出来ていると言われています。また、尿として排出される水分は一日1000ml~1500ml、生理的に失われる水分が100mlと言われています。この排出がうまく行われないのもムクミの原因となるんです。むくみの原因その2 塩分・糖分の取り過ぎ 塩分の過剰摂取はよく取り上げられますが、糖分の取り過ぎも注意が必要です。塩分の多い食事ばかりすると、塩分濃度を保とうとして水分を体に保持しようしてしまいます。結果、むくみへと繋がっていきます。糖分は体の中に水分を蓄えておく力が強く、スイーツの食べすぎなどはてきめんにむくみます。甘みは口当たりがいいため、食事の塩分と違って摂りすぎに気付かない事も。むくみの原因その3 長時間、同じ姿勢を続ける 長時間同じ姿勢でいることによる血行不良が挙げられます。動いている時は、水分も特定の部分にたまりませんが、寝ている間は身体がほぼ水平になっているので、身体の他の部分にあった水分が、あちこちに移動しやすくなります。ですから、朝にむくみが気になることが多くなるんです。また、人は寝ている間に寝返りをうちます。無理なく寝返りがうてる枕 を選ぶ為に、極端に柔らかく頭が沈み込んでしまう枕は寝返りをさまたげるので、スムーズに寝返りがうてる素材を選ぶと良いでしょう。こ..
シェイプアップ
p_bro_blast
2014-01-28T21:58:32+09:00
朝起きたら顔がパンパン、まぶたが腫れぼったい…。
多くの人が経験したことがある顔のむくみ。できれば避けたい体の不調ですよね。
体重は増えていないけどフェイスラインがぼやけていたり、太ったように見えるなど、
他の人に与える印象にも影響してきます。
そもそも、”むくみ”ってなんでなるの?
実は皮膚が薄いまぶたは、特にむくみの症状が出やすいのです。
そして“むくみ”とは、体内をめぐるリンパの流れが滞り、老廃物や不要な水分が
溜まって起こる症状。
むくみの主な原因は大きく分けて2種類あります。
肝臓、腎臓などの内臓機能に問題がある場合(長時間むくみが取れない)と、
体の水分調整が悪い場合(部分的にむくみが出る)となるんです。
むくみの原因その1 アルコールの飲み過ぎ
お酒などアルコールには、利尿作用があるのですが、その後水分を溜め込むので、
飲みすぎはやはりむくみを起こします。
「浮腫んでいるのは水を飲み過ぎているからかも」と安易に考えるのは間違いです!
水分を沢山とると、余分の水分の排出を助け、むくみが逆にすっきりすることも。
ただし、アルコール飲料場合は別です。
人の体は60%が水分で出来ていると言われています。
また、尿として排出される水分は一日1000ml~1500ml、
生理的に失われる水分が100mlと言われています。
この排出がうまく行われないのもムクミの原因となるんです。
むくみの原因その2 塩分・糖分の取り過ぎ
塩分の過剰摂取はよく取り上げられますが、糖分の取り過ぎも注意が必要です。
塩分の多い食事ばかりすると、塩分濃度を保とうとして水分を体に保持しようしてしまいます。
結果、むくみへと繋がっていきます。
糖分は体の中に水分を蓄えておく力が強く、スイーツの食べすぎなどはてきめんにむくみます。
甘みは口当たりがいいため、食事の塩分と違って摂りすぎに気付かない事も。
むくみの原因その3 長時間、同じ姿勢を続ける
長時間同じ姿勢でいることによる血行不良が挙げられます。
動いている時は、水分も特定の部分にたまりませんが、
寝ている間は身体がほぼ水平になっているので、身体の他の部分にあった水分が、
あちこちに移動しやすくなります。ですから、朝にむくみが気になることが多くなるんです。
また、人は寝ている間に寝返りをうちます。無理なく寝返りがうてる枕 を選ぶ為に、
極端に柔らかく頭が沈み込んでしまう枕は寝返りをさまたげるので、
スムーズに寝返りがうてる素材を選ぶと良いでしょう。
ここからが本題!
むくみ解消方法その1 水分の取り方を意識する
温の水や湯冷ましがおススメです。
トイレに一回行ったらコップ一杯の水分を補給するサイクルが理想的ですね。
一気飲みしないで一口ずつゆっくり飲むのもポイント。
むくみが気になるときは冷たい飲み物を避け、できるだけ温かい飲み物を少しずつ摂っていくとよいです。
最近では深田恭子さんのCMでも水分補給は女にとって大事なこと。
といったコンセプトで放送されていますよね?あれ実は理にかなっていることなんです。
むくみ解消方法その2 蒸しタオル・冷たいタオルを交互にあてる
まぶたがはれぼったいときには、まず「冷やさなくては」と考えがちですが、
実は冷やすより温める方が、むくみを早く解消できることが多いのです。
方法は簡単。水で濡らして絞ったタオルを電子レンジで1分ほど温めて、
ホットタオルを作ります。タオルを広げて粗熱をとってから、顔にのせるだけでOK。
顔に熱いタオルと冷たいタオルを交互に当てるのも効果的です。
血行が良くなるうえ、さらに顔全体を下から上へ向かって円を描くようにマッサージすれば、
顔のむくみが緩和されます。
温冷刺激によって、血管の拡張と収縮を促し、むくみの原因となる余分な水分を排出できる。
終えるときは、必ず冷タオルで終了させます。
温タオルで終わると、目元の乾燥を招いてしまうので、冷タオルでクーリングしましょう。
むくみ解消方法その3 湯船に浸かる
ふだんはシャワー派の人もできるだけ湯船にゆっくり浸かって汗をかき、
水分代謝を促したり、マッサージなどで血行やリンパの流れをサポートしてあげることも有効です。
むくみ解消方法その4 首や肩、頭皮のマッサージをする
鎖骨上のくぼみが深ければ、老廃物の流れがいい状態なので一安心。
ところがこのくぼみがほとんどない、少ないと代謝が滞っている証拠なんですよ。
頭皮をつかむようにしてマッサージをしたり、
シャンプーの際によく頭皮をもんで柔らかくするようにしましょう。
頭皮の血行を良くすることで、顔のむくみもずいぶんと良くなるはずです。
これらの事を気づいたときにやってあげれば、普段からのむくみが半分以下に
なってきます。飲み会の次の日や疲れたと時などに活用してくださいね。
neverまとめ 参照
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引っ張るだけの”シェイプアップ術”
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-01-28-2
運動して、食べ物を減らして、ストレッチして。。。。。毎日の積み重ねが大事なのはわかるけど。。。。もっと早く綺麗になりたい!!そんな気持ちもわかります。今日は簡単で直ぐに効果が出る”引っ張るだけのシェイプアップ術”を書きますね。耳を引っ張って フェイスラインをスッキリさせる耳にはたくさんのツボがあります。耳をほぐすことで、こめかみ近くにある側頭筋が柔らかくなり、顔をリフトアップすることができるんです。耳たぶの上や後ろのあたりにも表情筋があり、耳を引っ張ることによって、顔のたるみやむくみを解消し、顔が引き締まり顔やせ効果が期待できます。心地良い刺激がリラックス効果になり、顔周りの血行を良くする効果もあるので肌にとっても体にとってもお勧めです。足を引っ張って全身の筋肉をストレッチヒールなどをはく人ほど、指先が十分に動かせず、筋力が落ちていることが多いです。特に指の動きや感覚が鈍くなっている人は、とにかく指の動きを目覚めさせましょう。足の裏は全身のツボが集まっているといいます。親指を引っ張るだけでストレッチになるまた、足指ほぐして、冷えを解消!女性ホルモンもアップで健康美人になれます。
シェイプアップ
p_bro_blast
2014-01-28T21:39:19+09:00
運動して、食べ物を減らして、ストレッチして。。。。。
毎日の積み重ねが大事なのはわかるけど。。。。
もっと早く綺麗になりたい!!
そんな気持ちもわかります。
今日は簡単で直ぐに効果が出る”引っ張るだけのシェイプアップ術”を書きますね。
耳を引っ張って フェイスラインをスッキリさせる
耳にはたくさんのツボがあります。耳をほぐすことで、こめかみ近くにある側頭筋が柔らかくなり、
顔をリフトアップすることができるんです。
耳たぶの上や後ろのあたりにも表情筋があり、耳を引っ張ることによって、
顔のたるみやむくみを解消し、顔が引き締まり顔やせ効果が期待できます。
心地良い刺激がリラックス効果になり、顔周りの血行を良くする効果もあるので
肌にとっても体にとってもお勧めです。
足を引っ張って全身の筋肉をストレッチ
ヒールなどをはく人ほど、指先が十分に動かせず、筋力が落ちていることが多いです。
特に指の動きや感覚が鈍くなっている人は、とにかく指の動きを目覚めさせましょう。
足の裏は全身のツボが集まっているといいます。親指を引っ張るだけでストレッチになる
また、足指ほぐして、冷えを解消!女性ホルモンもアップで健康美人になれます。
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二の腕は見ないで!。。。はもう終わり!
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-01-28-1
服を着るとき。お風呂に入ったとき。ちょっとくつろぎたいとき。そんなふとした時でいいんです。気になった度にちょっとだけマッサージしてあげれば、二の腕はスリムになっていきます。スゴ技!1分で効果テキメン!二の腕シェイプアップ1.まずかかとをつけてまっすぐ立つ。2.そのままつま先もくっつける。この時、かかとに70%、つま先に30%の重心をかけるように立つ。3.両手をピッタリ付けてまっすぐ上にのばして30秒。両手を合わせて上にぐぅ~~っと4.両手を合わせたままひじから下を後ろにおろして30秒。5.腕を元に戻す。これだけ!そしたら二の腕24センチが1分後には22.3センチ!-1.7センチ減!まずは効果を実感するところから。リンパマッサージ1.二の腕の付け根になる肩を上げ下げまわしながらほぐします。2.片腕を水平まであげて、もう片方の手で、あげた二の腕を下からつまみます。3.手の先からわきの方向へ一方向に向かってマッサージします。 脇に何かを送り込むイメージでマッサージしてあげてください。4.反対の腕でも同じように行います。5.同じように腕を出して、片腕で下から掴んで、内側から外側へとひねるようにしてマッサージしていきます。入浴中や入浴後など、血行の良い時にリンパマッサージを行うと、効果が高まります。マッサージ1、まずひじをまげて、手で二の腕をぎゅっとつかみます。2、二の腕をつかんだまま、手の甲が上になるように 手を伸ばします。 すると二の腕がぎゅっとしぼられるのが、よく判ると 思います。3、腕をぎゅっとつかんだまま、ひじを曲げて、また手の甲が 上になるように伸ばしてという動作を10回くりかえします。4、二の腕の握る位置を2・3回変えて、「1.」~「3.」を繰り返します。 5、左右両腕とも上記が終わったら、今度は、ひじをまげた状態で 二の腕を手でつかんで、ひじからワキ方向(写真の矢印方向) にさすります。 これを10回くりかえします。この二の腕ダイエットマッサージは、お風呂上りにやるととても効果的ですよ。never まとめ 参照
ダイエット
p_bro_blast
2014-01-28T21:25:09+09:00
服を着るとき。
お風呂に入ったとき。
ちょっとくつろぎたいとき。
そんなふとした時でいいんです。気になった度にちょっとだけ
マッサージしてあげれば、二の腕はスリムになっていきます。
スゴ技!1分で効果テキメン!二の腕シェイプアップ
1.まずかかとをつけてまっすぐ立つ。
2.そのままつま先もくっつける。この時、かかとに70%、つま先に30%の重心をかけるように立つ。
3.両手をピッタリ付けてまっすぐ上にのばして30秒。
両手を合わせて上にぐぅ~~っと
4.両手を合わせたままひじから下を後ろにおろして30秒。
5.腕を元に戻す。
これだけ!
そしたら二の腕24センチが
1分後には22.3センチ!
-1.7センチ減!
まずは効果を実感するところから。
リンパマッサージ
1.二の腕の付け根になる肩を上げ下げまわしながらほぐします。
2.片腕を水平まであげて、もう片方の手で、あげた二の腕を下からつまみます。
3.手の先からわきの方向へ一方向に向かってマッサージします。
脇に何かを送り込むイメージでマッサージしてあげてください。
4.反対の腕でも同じように行います。
5.同じように腕を出して、片腕で下から掴んで、内側から外側へとひねるようにしてマッサージしていきます。
入浴中や入浴後など、血行の良い時にリンパマッサージを行うと、効果が高まります。
マッサージ
1、まずひじをまげて、手で二の腕をぎゅっとつかみます。
2、二の腕をつかんだまま、手の甲が上になるように
手を伸ばします。
すると二の腕がぎゅっとしぼられるのが、よく判ると
思います。
3、腕をぎゅっとつかんだまま、ひじを曲げて、また手の甲が
上になるように伸ばしてという動作を10回くりかえします。
4、二の腕の握る位置を2・3回変えて、「1.」~「3.」を繰り返します。
5、左右両腕とも上記が終わったら、今度は、ひじをまげた状態で
二の腕を手でつかんで、ひじからワキ方向(写真の矢印方向)
にさすります。
これを10回くりかえします。
この二の腕ダイエットマッサージは、お風呂上りにやるととても
効果的ですよ。
never まとめ 参照
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1日5分 !脚やせダイエット
https://bbt-media.blog.ss-blog.jp/2014-01-28
足が太い。。。。太ももが。。。ふくらはぎが。。。どうしても痩せづらい”下半身”足は急には痩せづらいのです。しかし、”1日5分”で良いなら続けられますよね?大事なのは毎日の”ストレッチ”なんですよ!ストレッチ1まずは腕を後ろに組みましょう。そして姿勢を背筋を伸ばして正しい姿勢にします。こうすることで、脚やせに効果があると言われているコアな部分の筋肉が鍛えられます。そしてつま先を閉じた状態で脚は揃えて立ちましょう。正面の斜め上の方向を見て、目線はそのままにして顎は引いた状態で、目線を正面にします。肩はリラックスして、後ろで組んだ腕の上下を組み替えましょう。そうするとなんだか組み替えたことで違和感があるかもしれません。そしておへそ当たりに力を入れながら脚をスクワットします。これを続けると、脚やせストレッチとして効果が現れると言われています。ストレッチ2①両足の親指をゴムで結ぶ ②足をそろえて寝る ③腰にバスタオルを丸めたものをひく ④両手を上にのばす(バンザイをするように) ⑤そのままの状態で20分 伊藤家の食卓(裏技)でやっていたもののちょっと上をいく方法です。私はこれでびちびちだったスカートが余裕で入るようになりました。 サイズにしてワン~ツーサイズダウンというとこでしょうか。骨盤を閉めてダイエット①あお向けに寝て手は頭の上で組む。足を肩幅に開き親指の爪と爪をくっつける②息を吸いながら両足を床から10センチほど上げる。次に息を吐きながらかかとを外側に開けるだけ開く③息を吐ききったら足をすとんとおとす①~③までを30秒でおこなう。この骨盤を閉める体操、かなりきついんです。無理は禁物。足を上げるのがつらかったりかかとを開けるのがつらかったら、中止してください。最初は①~③を20秒程度から行なうのがおすすめです。これらの方法で一日5分行えば、-5cm程は細くなるはずです。neverまとめ 参照
ダイエット
p_bro_blast
2014-01-28T21:16:26+09:00
足が太い。。。。
太ももが。。。
ふくらはぎが。。。
どうしても痩せづらい”下半身”
足は急には痩せづらいのです。
しかし、”1日5分”で良いなら続けられますよね?
大事なのは毎日の”ストレッチ”なんですよ!
ストレッチ1
まずは腕を後ろに組みましょう。そして姿勢を背筋を伸ばして正しい姿勢にします。
こうすることで、脚やせに効果があると言われているコアな部分の筋肉が鍛えられます。
そしてつま先を閉じた状態で脚は揃えて立ちましょう。正面の斜め上の方向を見て、目線はそのままにして顎は引いた状態で、目線を正面にします。
肩はリラックスして、後ろで組んだ腕の上下を組み替えましょう。そうするとなんだか組み替えたことで違和感があるかもしれません。
そしておへそ当たりに力を入れながら脚をスクワットします。これを続けると、脚やせストレッチとして効果が現れると言われています。
ストレッチ2
①両足の親指をゴムで結ぶ
②足をそろえて寝る
③腰にバスタオルを丸めたものをひく
④両手を上にのばす(バンザイをするように)
⑤そのままの状態で20分
伊藤家の食卓(裏技)でやっていたもののちょっと上をいく方法です。私はこれでびちびちだったスカートが余裕で入るようになりました。 サイズにしてワン~ツーサイズダウンというとこでしょうか。
骨盤を閉めてダイエット
①あお向けに寝て手は頭の上で組む。足を肩幅に開き親指の爪と爪をくっつける
②息を吸いながら両足を床から10センチほど上げる。次に息を吐きながらかかとを外側に開けるだけ開く
③息を吐ききったら足をすとんとおとす
①~③までを30秒でおこなう。
この骨盤を閉める体操、かなりきついんです。無理は禁物。足を上げるのがつらかったりかかとを開けるのがつらかったら、中止してください。最初は①~③を20秒程度から行なうのがおすすめです。
これらの方法で一日5分行えば、-5cm程は細くなるはずです。
neverまとめ 参照
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